建议4:专注于帮助他人，活得有意义在帮助别人的过程中，感觉自己的行为让世界变得更美好，这是一种真正的满足感。这就是为什么那些帮助有需...

技巧3:活在当下，享受生活的乐趣想想你沮丧或焦虑的时候。很有可能，你要么沉溺于过去的一些消极的事情，要么担心未来的事情。相反，当你专...

我们的大脑天生就会注意到并记住错误的事情。这是一种生存机制，帮助我们的穴居祖先在一个充满身体威胁的世界中保持安全。但在今天这个相对安全的世界里，这种关注消极事物的生理倾向会导致压力和不快乐。 虽然我们不能改变我们的本性，但我们可以训练我们的大脑变得更加积极。这并不意味着无论发生什么事都要摆出笑脸，吹着快乐的小调。你不必忽视现实，也不必假装一切都很美好，即使事实并非如此。

研究表明，至少在长期幸福感方面，答案是否定的。一个著名的奖项，一次大幅加薪，一段令人兴奋的新恋情，一辆漂亮的新车，减肥，这些事情一开始会让我们感觉很棒，但这种兴奋不会持续很长时间。人类适应新环境的速度很快，这是一种帮助我们生存和发展的品质。但这也意味着，最初让我们更快乐的积极因素很快就会成为我们的新常态，我们会回到原来的幸福基线。

有些人会在一次抑郁发作后完全康复。不幸的是，许多人经历了反复发作的抑郁症。抑郁症是一种严重的精神健康障碍，影响着9500万中国人。对大多数人来说，抑郁症是一次性发生的，但我们中的一些人最终会面临几次抑郁症症状的复发，这种情况被称为重性复发性抑郁症（major recurrent depression）。

如果孩子面临关于孤独的困惑，家长可以怎样帮助孩子呢？我们刚才谈的平衡人际关系和学业的问题，实质上转化成了探索自我的问题，那我们继续...

在人类的经验中，孤独可能最为独特，因为孤独的事物都具有沉闷单调的性质。那我们作为人类，最早可以体验到孤独是在什么时期呢？是在婴儿期。当妈妈把婴儿放在床上不再接触妈妈的时候，婴儿便体验到了孤独。这是婴儿对接触的需要，也是婴儿期最明显的特征，我们可以将它纳入对温柔的需要。

人的“一切烦恼都来自人际关系”。心智还未成熟的孩子更是如此。中学生处在心灵发育的快速阶段，对自我意识方面的发展有着强烈的需求。此时，他们正试图建立自己独立的个性和社会角色，而与同伴和他人的关系成为发展和探索自我的重要途径，因此人际关系问题会更加突出。

经前烦躁症（PMDD）的治疗经前烦躁症的治疗主要是为了缓解症状和改善你的日常功能。这包括各种不同的方法，包括认知行为疗法、药物治疗、锻...

经前焦虑症(PMDD)是一种更严重和不常见的经前综合症(PMS)形式。虽然这两种疾病经常被归为一类，但经前不悦症现在被认为是一种不同的疾病，并于2013年被列入《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)。对经前不悦症的研究在某种程度上是有限的，但最近的认识使我们对这种复杂的慢性疾病的理解有所提高。多达80%的育龄妇女在月经前一两周会出现身体或情绪上的症状。