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任何经历过心理健康问题或压力的人都知道，诱发因素消失的那一刻并不是你幸福感改善的那一瞬间。Henderson在谈到过去一年中被诊断出的精神健康障碍的增加时说：“这些障碍并不像它们来的时候那样（会）迅速消失。”
在新冠流行期间，（在美国）封闭并不容易，这使得处理创伤变得更加困难。Henderson说：“悲伤一开始可能会造成创伤，但当疾病期间和葬礼上的支持等关键因素，以及在亲人悲伤时与他们在一起（的因素），（在疫情期间）几乎都被消除了，就会产生持久的影响。”。
在新冠流行后，改变计划或放弃特定目标带来的痛苦需要时间来适应和重新调整。在没有解决方案的情况下，改善心理健康的过程会更加困难。失去亲人的悲伤是一个更大的挑战，因为没有明确的解决方案。
Derrick说：“在许多其他方面，与失落感和脱节感结合在一起，会导致抑郁、持续的绝望和焦虑，因为不知道未来会发生什么。”
对于因新冠流行而失去多个亲人的人来说，治愈的过程可能需要更长时间。“累积悲伤包括同时失去多个亲人，也包括在处理之前失去亲人的过程中失去（另一个）亲人。”Leela r.Magavi博士说。她是约翰·霍普金斯大学培训成人、青少年和儿童精神病学家，也是加州最大的门诊精神健康组织中社区精神病学的区域医疗主任。
“忍受累积悲伤的人可能会感到困惑、内疚、绝望，甚至身体疼痛。在短时间内失去多个亲人可能更难应对和处理。”Magavi说。
Magavi补充道，“当一个人在短时间内面临多重损失时，他可能会在‘拒绝否认’的阶段停留更长时间。”
你敲响了2020年的新年钟声，生活将不再是原来的样子。Derrick说：“我们都曾一度提到‘恢复正常’，但由于发生了如此多的变化和损失，实际上不可能‘恢复正常’。”在这段时间里，无论有没有新冠流行，情况都会发生变化，但随着生活似乎暂停，发生了不必要的变化，人们不得不接受生活的另一面。
你能做的最重要的事情是给自己时间，以自己的节奏来治愈。
对于那些悲伤的人来说，这可能有助于建立自己的封闭自我的应对方式。
Magavi说：“如果一个人失去了某人，他们可以通过回忆难忘的时刻、浏览照片、参加他或她最喜欢的活动，甚至写封信来缅怀爱人的一生。”
对于家庭而言，这一次可能对孩子产生的影响不容忽视，但可以解决。在新冠流行期间和之后，有许多互动式和非接触式的方法可以帮助您的孩子改善他们的心理健康。
Magavi说：“父母可以鼓励孩子制定自己的时间表，进行一些有趣的活动，比如与朋友视频聊天，或者与父母一起完成拼图游戏。”，“父母可以让孩子参与正念和其他健康活动，包括涂色、听音乐、腹式呼吸或锻炼。”
如果你的孩子经历过丧失，即使他们看起来很好，Magavi也建议考虑去看一次咨询师，帮助他们处理过去一年的情绪。Magavi说：“孩子的年龄、气质、应对技能和社会支持程度会影响他们对创伤的反应，有些孩子表现出创伤应激反应，但其他孩子则不会。”
在帮助孩子控制情绪时，你不能忽视自己的幸福。
首先，自我照顾也能帮助孩子们。Magavi说：“（父母）不仅值得这样做，也需要这样做，而且这无疑对他们的孩子有益，可能是在这场令人痛苦的新冠流行期间支持他们的最迫切方式。”
对于父母和所有成年人来说，有很多方法可以照顾你的心理健康：
这场新冠流行影响到每个人。你周围的人似乎正在恢复正常。然而，每个人不仅会根据自己的经历按照自己的节奏痊愈，而且外表也可能具有欺骗性。关注自己的心理健康和幸福。“了解你自己，并意识到这不是一场比赛。由于有些人可能急于回到大型聚会中，而你可能会有创伤后应激障碍，想要放慢节奏” Henderson说。
想想你想要的生活是什么样的。Magavi说：“我的病人表示，新冠流行帮助他们思考自己想要什么，而不是社会期望什么。”你可以控制你现在的正常状态和你想从生活中得到什么。
练习正念。当你在一个更开放、更社会化的世界中航行时，继续为自己留点时间。你可以通过冥想或对生活中的事情列一份感恩清单来做到这一点。当你重新掌控自己的生活时，要注意你把精力给了谁，给了什么。
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