对考试怯场说“再见”

　　考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何考试的场合都有可能出现，是由于考生各种原因造成的情绪过度紧张所致，出现怯场的考生会出现已经熟记的知识点、动作不能重新回忆、再现再做，严重的甚至出现晕场、目眩和心悸等症状。适度的紧张时必要的，但是过分紧张产生的怯场却是影响考生发挥潜能的最大因素。江西省青少年学生厌学叛逆心理咨询

　　怯场的预防主要在于考前调整认知，端正应试动机，树立自信，认真准备，消除考试焦虑情绪等。一个认知正确、准备成分、充满自信的考生一般不会怯场。另外，老师和家人帮助考生避免过度劳累，做好考前的物质准备，保证考生充足的睡眠和营养等也是预防怯场的重要措施。南昌市东湖区婚姻家庭心理分析

　　如果考生在考试中出现了怯场感，不妨试着从以下几方面加以调节：

　　第一，要有恰如其分的考试动机。考试前一定要确立考试动机，自己的学习达到什么程度，自己要有清醒的认识，不要给自己树立达不到的目标，以免期望值太高再落空，造成情绪“线崩溃”。南昌市青山湖区个人成长心理辅导

　　第二，及时进行动机的暂时遗忘。有的考生进入考场后，仍然怀有“如果考不上怎么办”的思想压力，思绪不定，神经处于高度紧张状态，这会对应试造成严重障碍。应该一进入考场就不再去考虑结果，集中精力解题。

　　第三，有意识地控制自己的情绪。在试卷发下前几分钟内，心跳容易加快并产生紧张情绪，这时你千万不要去设想题目难不难?如果难怎么办?而是应当想一些与考试无关的事项，或者在桌子上玩一玩钢笔、铅笔等，以转移注意力，使心情平静，避免紧张情绪急剧上升。

　　第四，掌握正确的应试方法。即使考试前做了充分的准备，试题中出现自己没有准备到的内容也在所难免，一旦遇到难题或自己尚未准备到的题目，可绕道而行，先将容易的或自己复习到的试题做完以后，再回过头来集中精力攻克难关。

　　这样，心理上的紧张感就会大大缓和。遇到难题进行适当的自我安慰，也是非常必要的。可以试想，自己不会别人也未必会，以此“自欺欺人”，便可起到调整心理的作用。衷心祝愿各位考生能取得自己理想的成绩，顺利通过考试。

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