上瘾在替我们解决什么

如果你确实有某种上瘾行为——无论是赌、色、酒，还是购物或饮食——先不要急着问“这种上瘾会有什么问题”，而是先问自己：它在替我解决什么？江西省首家引进沙盘游戏治疗专业心理咨询机构

大多数人会回答：它让我暂停下来，让我有片刻的逃避；它帮我缓解压力，或者让我重新感觉到一点掌控感。南昌市青山湖婚姻家庭心理咨询

上瘾本身并不是核心问题，它其实只是试图解决某个问题的方式。那个问题，通常是情感上的痛苦失落，以及持续的压力等等。东湖区资深青少年学生心理咨询

所以，与其因为上瘾而不断责怪自己，不如问问自己：我到底是在什么地方失去了掌控？为什么我会有这么多痛苦？我经历过什么？为什么我的生活会处在这么大的压力之下？

首先要做的，是把这些问题放回它们整体的背景中去理解。不要把上瘾当作一个孤立出现的个人缺陷，而要把它放在具体的人生情境里去看。

而当我们谈到压力时，大致可以分为两种类型。

有一种压力，是现实本身带来的，你几乎无能为力。比如，如果你住的地方要来龙卷风，它就是会来，你根本阻止不了；你也控制不了通货膨胀。所以有些压力，本来就是人无法改变的。

但还有另一大类压力，其实是我们自己制造出来的。而这些我们自己制造的压力，大致有两个来源。

比如我今天本来要做个分享视频，但链接突然失效了。我可以说：链接坏了，没关系，我们改天再试。但我也可以因此变得非常焦虑，开始想：糟糕，又失败了，这破东西到底怎么回事？会不会因此错过宣传的机会？那会带来什么后果？而且我真的很想表达自己的观点，现在一切都被毁了。

换句话说，我可以围绕着这个小事件编出一个完整的故事，而这个故事会真正把我压垮。

所以要留意，当事情发生的时候，你的大脑想编什么样的故事。真正让人压力巨大的，往往不是发生了什么，而是我们对一个事情展开的故事。

比如朋友约你喝咖啡，后来又取消了。你可以编个故事：是不是我不值得被爱？是不是他们不喜欢我？或者：他们都不可靠，为什么每个人都这样？为什么这种事总是发生在我身上？这样当然会让你压力巨大。

但你也可以简单地说：算了，那我继续过我的一天。

所以，很多压力其实来自于我们头脑中对事情的解释——那些我们不断编辑的故事。

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