江西心理咨询|应对职业倦怠（上）

近三分之一（32%）的就业者表示在过去一年中至少经历过一次工作倦怠。职业倦怠是一种再常见不过的感觉：压抑的疲惫感、持续的失败感，以及 “我为什么要这么做 ”的纠结问题。如果你有这些感觉，可能有更深层次的原因。可能是你所追求的目标类型与你的个人福祉不符。问题可能不在于你，而在于你所追求的目标。

这是我的亲身经历。在我七岁的时候，我的父亲--一位受人爱戴的肿瘤学家--去世了。在我童稚的心灵中，我认为他的死是我的过错。我想，“我还不够”。为了让这场悲剧有意义，我决定追随他的脚步，成为一名医生，相信自己能够纠正宇宙的错误，拯救生命。

这就是我的 “Big P Purpose”（宏大目标）--我为自己设定的改变世界的宏伟目标，为我父亲的死带来意义，让其他人免受我所承受的痛苦。多年来，这个目标一直激励着我。我坚持不懈地努力，从高中、大学到医学院，最终成为一名医生。我觉得自己的目标很崇高、很重要、很有价值。

但经过努力，我意识到了一些令人不安的事情： 我非常不快乐。我不喜欢医生的日常工作。漫长的工作时间、无休止的文书工作、半夜里不断出现的紧急情况--这些都让我精疲力竭。即使我帮助了别人，救死扶伤的喜悦也稍纵即逝。当然，我的两大目标--以某种方式挽回我父亲的死亡和拯救世界--但仍然无法实现。

这就是 “大目标 ”的陷阱：为了证明自己的价值，我们不顾一切地为自己设定宏伟而大胆的目标。大目标的问题在于，它往往要么遥不可及，要么最终空洞无物。当我们没有实现目标时，我们会觉得自己辜负了这个世界，也辜负了自己。而当我们取得成功时，我们往往又会被这个过程弄得精疲力竭，以至于成就感并没有我们想象中的那么充实。

以我为例，职业倦怠主要来自两个方面：

期望落空。无论我拯救了多少病人，我都无法挽回父亲的离世。那种空虚感依然存在。

过程中缺乏乐趣。即使在一切顺利的日子里，我也不喜欢这种磨练。每天的工作让我疲惫不堪，而不是充满活力。

大 P 目标往往导致无休止的奋斗。你拯救了一条生命，却总有另一条需要拯救。你推出了一个成功的产品，却又面临着超越它的压力。这就像在跑步机上跑步：不断前进，却永远无法到达满意的终点。追求本身就让人精疲力竭。

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