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创伤包含两个要素：创伤性事件和创伤性结果。
创伤性事件包括自然灾害、人工灾害和人为伤害。
值得注意的是，不是所有的创伤性事件都会导致创伤性结果。人类进化到现在拥有的最重要的能力之一就是创伤自愈能力。
可以说，人类经历过无数天灾人祸活到现在并不容易，能够成功地生存下来，主要在于人不仅能把创伤变成经验，而且还能把创伤变成动力。所以，建议不要轻易给别人进行心理创伤治疗，因为很多人是有能力自愈的。 现实生活中，人们常说两句话：第一句是“哭吧，你哭出来就好了”，意思是说你有什么事情你说吧；第二句是“哎呀，这件事情都已经过去了，就不要再说了”。南昌心理咨询
这两句话指出了两个方向，即“说”与“不说”。
对一般人来说，这样表达是很正常的，因为他们不是专业的心理治疗师，他们可能只是为对方提供倾诉的渠道，或者对倾诉者进行说服教育而已。 但是，对于心理治疗师而言，就需要对“说”和“不说”的原因、后果以及前提条件有清楚的认识和周密的考虑。
有的心理治疗师总喜欢邀请来访者描述创伤性事件发生的过程。来访者对于创伤产生的过程“说”还是“不说”，首先需要明确的是，不是所有创伤都需要心理治疗来干预，80%~90%的人经历创伤性事件后一段时间内基本可以自愈。南昌心理咨询
所以，对于大部分遭遇创伤性事件的人，事后需要多多陪伴他们，不建议他们轻易去做心理治疗。不过，10%~20%的人经历创伤性事件，尤其是人为伤害后，很可能会导致严重的心理创伤。 从某种意义上来说，不存在没有创伤的人，只不过是创伤大小以及处理创伤能力不同而已。
所以，需要牢记这一点，创伤可以让我们积累生活的经验，并且可能会通过创伤为我们形成新的动力。有人说：创伤是光照进你心里黑暗的那个地方。
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