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如果你也有这样的感觉，那代表你正处在后悔跟自责的情绪状态里，而你正在用你现在的眼光在嫌弃你的过去，那也是一种不自我肯定，以及不够自我接纳的状态。
当你处在这种后悔状态中，你在这时候更要对自己温柔一点。
悔恨也是造成忧郁的一种情绪，如果你长期活在悔恨跟后悔的状态里，请你去好好地整理你自己，如果你已经太长时间在这样的状态中，那我会建议你去找一个专业的人陪你去探讨你的人生发生了什么事情，因为悔恨跟后悔是一个持续性，而且会把你的能力往下拉，甚至会导致你没办法拓展你自己人生的一种情绪。
面对悔恨的自己，很重要的一件事情是，你好好地去看，你觉得你自己哪里做得不够，我会建议找一个中肯的人陪在你身边，因为大部分的情况是，你会全面性地黑化你做不好的地方，而看不见你做得好的地方，那就会成为全面性的自我检讨及自我否定的情况。
我们说，健康的自我检视是好比「我有一个表演，而我觉得我这个表演还有进步的空间。」像这样的描述就会是一个健康的描述，我们也就可以进一步地去检视哪里做得还不够、哪里可以更进步？你要可以很清楚地指出那一个进步的细节是什么，并且针对那个细节去发展自己。
相反地，若你是说：「我刚刚去见了一个客户，但我觉得我的表现烂透了！」像这样的词汇基本上就有很强烈的自我否定，以及很强烈的后悔与悔恨的情绪在里面。南昌心理咨询
如果你正是这样，你不妨进一步地问问自己，那个「烂透了」是指哪些事情，你可能会说：「刚才客户的脸色没有很好看」或是「我刚才讲话有点结巴」，你就可以很明确地指出某几个点，接着去思考这几个点你可以如何调整跟改善，那这就是会变成一个正向且肯定，甚至是有建设性的建议，你就可以往更积极的方向前进。江西心理咨询
可是如果总是充满悔恨、自责或充满否定，你的人生就会雪崩式下滑，因为你会觉得怎么做都是不够好、怎么做都是没有用的喔！
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