为了正确地治疗和治愈你的失眠，你需要成为一个睡眠侦探。一半的失眠病例是由压力、焦虑和抑郁等情绪问题引起的。但你的白天习惯、睡眠规律...

失眠是指无法入睡或在夜间保持睡眠状态，导致睡眠不清爽或无法恢复。这是一个非常常见的问题，它会对你的精力、情绪和白天的工作能力造成影响。长期失眠甚至会导致严重的健康问题。 有些人无论多累都难以入睡。另一些人半夜醒来，躺在床上几个小时都睡不着，焦虑地看着时钟。但是，因为不同的人需要不同的睡眠时间，失眠是由你的睡眠质量和你入睡后的感觉来定义的，而不是你睡了多少小时或你睡得多快。即使你每晚在床上睡8

虽然一些极端的饮食可能不这么认为，但我们都需要在饮食中平衡蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，以维持健康的身体。你不需...

健康饮食并不是严格的限制，保持不切实际的瘦，或者不吃自己喜欢的食物。相反，它是关于感觉良好，有更多的精力，改善你的健康，提高你的情绪。 健康饮食不需要太复杂。如果你被那些相互矛盾的营养和饮食建议搞得不知所措，你不是一个人。似乎每有专家告诉你某种食物对你有益，你就会发现另一种完全相反的说法。事实是，虽然一些特定的食物或营养物质已被证明对情绪有有益的影响，但最重要的是你的整体饮食模式。健康饮食的基石

离婚是一件压力很大、改变人生的事情。当你在经历情感的折磨和处理重大的生活变化时，照顾好自己比以往任何时候都重要。重大分手带来的压力和不安会让你在心理和身体上都很脆弱。 对待自己就像你得了流感一样。得到充足的休息，尽量减少生活中的其他压力来源，如果可能的话减少工作量。学会照顾好自己可能是你在分手后学到的最有价值的一课。当你感受到失落的情绪，并开始从你的经历中学习时，你就能下定决心更好地照顾自己

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