南昌心理咨询|如何面对后悔？

没有人一生中不曾有过一两次或几十次遗憾！但沉浸在遗憾中对我们并没有好处。这篇文章讲述了两种遗憾。下面是第一种。

1. 对没有走过的路和没有追求的梦想的遗憾

没有人能够实现所有的希望和梦想。

我把这种遗憾称为 “如果 ”遗憾。当你说 “如果我[填空]就好了，我就会幸福”，把自己的幸福与它们联系在一起时，它们就会成为情感痛苦的根源。“如果我如何如何，我就会幸福"。南昌心理咨询

你说服自己，那些没有走过的路和没有追求过的梦想，是你人生没有百分之百幸福的原因。但没有人永远快乐。正如广告人唐-德雷珀（Don Draper）在电视剧《广告狂人》（Mad Men）中所说："幸福是什么？就是在你需要更多幸福之前的那一刻"。

后悔 “如果只是 ”的问题在于，你不知道那些没有走的路和没有追求的梦想会有怎样的结果。它们可能会导致失望或灾难。就拿我来说，如果我走上了我梦想的道路--在欧洲学习和生活了几年，我就永远不会遇到我一生的爱情和友谊伴侣，我也永远不会有两个孩子和两个孙子，他们是我心中的喜悦。

因此，仔细反思那些没有走过的路和没有追求的梦想，问问自己是否确定它们会给你带来你所追求的幸福。毕竟，生活中很少有事情能像你想象的那样顺利。不可预知是人类的天性。明智的做法是，我们所有人都能接受这一事实。

与其活在 “如果只是 ”的梦境中，不如审视一下自己的生活，看看能否为一些失望做些什么。

即使是对看似微不足道的失望做一些事情，也能提高你的生活质量--联系一位老朋友，因为你觉得生活中与人的联系不够；找一些新的有趣的食谱来尝试，因为你在厨房里感到无聊；开始每天散步--哪怕是很短的时间--因为你觉得让身体动起来会有帮助。

只有你自己知道你生活中的这些小失望是什么。我建议你坐下来想一想，把想到的记下来，并制定一个改变计划。改变很多小事可以带来很大的变化！

2. 当你做了一些可能会伤害到别人的事情，或者仅仅是让你感觉不好的事情时，就会产生后悔。

这种后悔会让人感觉情绪痛苦。在我看来，当一种情绪让人感到痛苦时，比如内疚，它很少能起到有用的作用。这并不是说这种后悔最初没有用处，因为你可能会从中吸取教训。但在学到了该学的东西之后，就该继续前进了，因为内疚只会让你感觉糟糕。

我建议如何处理这种遗憾。首先，不要责怪自己--原谅自己的所作所为。如果你不原谅自己，就很难继续前进。接下来，看看你是否能通过调查从你后悔的事情中吸取教训。我的意思是，好好想一想。是你说了什么吗？还是一些不友善的想法？我说的行动包括思想、言语和实际行为。所以，它可能只是一个想法--比如，贸然对某人下结论。我以前经常这样做。南昌心理咨询

这种后悔通常出现在你出于贪婪或愤怒行事之后--你想得到某样东西，却不在乎为了得到它而伤害了谁，或者你对某人的愤怒反应过激。因此，请查找这两点。你是贪婪还是对别人怀有恶意？

一旦你能确定自己做了什么让你感到后悔，就下决心不再做。如果你发现自己又做了，调查一下发生了什么，然后重新下定决心。

每个人都有感到第二种后悔的时候。但如果你执迷不悟，你就会活在过去。对我来说，人生苦短，不能这样。原谅自己--为什么不呢？你说了一些不高明的话，或者你对某人大吼大叫，或者你没有花足够的时间和某人在一起--原谅自己吧。然后下决心不再做出这种行为。

做完这些之后，忘掉它。继续前进。你无法控制自己脑海中闪现的念头。所以，如果你感到后悔--你就会感到后悔。不要因为纠结于此、指责他人而使情况变得更糟。承认它，然后继续前进。

我确信的一点是，活在过去是通往悲伤和愤怒的道路，而不是通往幸福的道路。

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