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您可以问自己一些问题来帮助找出病因，其中包括：症状是什么时候开始的？
症状是什么时候开始的？
您是否更换过洗衣粉或肥皂？
有没有吃过平时不吃的东西？
如果您无法找出其他原因，而您又一直承受着巨大的压力，那么您的荨麻疹可能是压力性皮疹。
压力性荨麻疹最常见于 30、40 和 50 岁的女性。过去患过过敏性荨麻疹的人患焦虑性荨麻疹的风险也较高。
如何治疗焦虑性皮疹？
如果您正在经历压力皮疹，重要的是要想办法在短期内缓解即时症状，同时也要寻找长期减轻压力的方法。
护理皮肤
您可以通过穿宽松的衣服和避免热水来缓解荨麻疹带来的一些不适症状。氢化可的松霜等外用类固醇药物和冷敷也有助于缓解荨麻疹引起的瘙痒和刺激。南昌心理咨询
在医嘱下服用抗组胺
对于较严重的荨麻疹，医生可能会开皮质类固醇。
使用压力管理技巧
如果您感到压力过大，可以尝试一些速效减压药，它们可能会帮助您立即缓解压力。深呼吸是让身心平静下来的有效方法，其他方法如在街区散步或安静冥想几分钟也有帮助。
如果荨麻疹伴有其他过敏反应症状，如脸部或嘴唇肿胀、喘息或呼吸困难，应立即就医。这可能是严重过敏反应的征兆，可能危及生命。
如果荨麻疹恶化或持续时间超过六周，您也应该去看医生。持续超过六周的荨麻疹被视为慢性荨麻疹，如果不就医可能不会自行消退。
预防焦虑性荨麻疹
如果您很容易患应激性皮疹，那么重要的是要学会识别自己的诱发因素，并积极预防应激和应激性皮疹的发生。
如果您正在经历应激性皮疹，这可能表明您需要找到一种方法来更好地管理压力和焦虑。建立良好的压力应对技巧非常重要。
挑战负面想法
消极想法会导致焦虑感。学会识别并挑战这些消极想法，可以帮助你用更现实、更积极的想法取而代之。
改变你的处境
如果生活中有些事情让你非常焦虑，想想你能做些什么来改变这种状况。这可能包括将一些任务委托给他人、减少承诺或与他人划清界限。
尝试写日记
研究表明，富有表现力的写作可能有助于减轻焦虑感。可以考虑写日记，写下自己正在经历的事情或自己感激的事情。南昌心理咨询
考虑专业治疗
焦虑症会严重影响你的生活，如果不及时治疗，随着时间的推移会变得越来越严重。如果你觉得焦虑给你带来了很大的困扰，或者让你难以在日常生活中正常工作，那么请与心理健康专业人士交谈。有效的治疗方法可以帮助您控制焦虑。
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