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音乐走进生活

                                              乐行心理  刘丽纯

 

当别人知道我是学习音乐治疗专业时,都会问我一个相同的问题:“当我抑郁时,当我失眠时,我应该听什么音乐?”由此可见,精神的依靠,来自于音乐。当痛苦时,有音乐的陪伴,眼泪成晶,藏在眼眶里,永不落下;当欢乐时,音乐让愉快回味;当失败时,音乐驱逐沮丧至远方,永不回来。有音乐的陪伴,我们的心房被滋润,永不寂寞。贝多芬曾经说: “音乐当使人类的精神爆发出火花,音乐比一切智慧、一切哲理都具有更高的启示。”凡是有人类足迹的地方,就有音乐。音乐无所不在,音乐与人生紧密相连。一个春意盎然的午后,我将车停靠一旁,独自一人留在车内,享受着温暖的阳光,打开音箱,聆听音乐。舒缓轻盈的钢琴曲,在耳边环绕,像秋天里的一群白鹭,用指南针般的坚贞,指南针般的向往,飞向南方春暖花开的地方。又像河边的水车,用日月般的彷徨,用星辰般的守望,向西旋转,与河流逆着方向。像孤崖上的红花,又像寒冬后的暖春,像大江的细涧,像阳光的温存。我开始体会人生的点点滴滴。

我自小学习钢琴,很久以前我就问自己:为什么音乐能引起我的这么多喜怒哀乐?多年之后我开始系统学习音乐治疗时,才理性地认识到音乐的治疗作用。音乐治疗的效应在于它的音频、力度、音色和音程等音乐成分和乐思对人生理和心理的影响。音乐节奏是一种有规律的声波振动,能协调人体各器官的节奏,激发体内潜能。因为人的躯体无处不在进行着振动,脑有电波似的振动,胃有蠕动,心脏有搏动,紧张和松弛,收缩和伸展,这些动作既具有振动性,也有一定的节律,就像人的生物钟一样是有规律,有节奏的。当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到节奏吻合时,你就会产生快感,而渐渐进入一种使人变得心境平和,愉快欢乐的状态之中。音乐的节奏性与人体内部的紧张与松弛,运动与静止等生理节奏之间存在着相似性,音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。而音乐节奏本身具有内驱力的作用,它不需要通过语言就能使人产生"共鸣"的活动。如快速的音频振动具有强烈的神经兴奋或紧张的作用,而缓慢的音频振动则具有松弛神经与肌肉的作用。人体在歌声的作用下,提高神经细胞的兴奋性,唤起积极、健康的情绪,可促进机体分泌一些对健康有益的物质,能调节血流量,增强免疫抗病功能,达到减少疾病和恢复健康的目的。如花腔女高音的旋律使人感到绚丽多彩,而女低音的旋律则使人感到深沉宽广;大三和弦明亮辉煌,而小三和弦柔和动人。

音乐还是一种人与人之间的情感交往的桥梁,当患病使人与外界的正常联系减少,产生孤独感的时候,音乐是弥补这种情感需要的一种良好的手段。即是一群互不认识的人,他们没有共同的语言,但一曲音乐却可能使他们获得共同的体验。音乐也是一种可以让人的思绪和情绪从现实倒流到过去某段历史的时钟。如老人家常喜欢呤唱过去的革命歌曲或年轻时会唱的戏剧,这正是他们怀旧心理的流露。我们可以观察得到,老人在呤唱这些歌曲的时候的那种神情是多么地自豪,得意或庄严,显然,音乐把他们带到了他们曾经是年轻的时候,那些歌曲与他们过去的辉煌和某种情感联系在一起。

不同风格的音乐对人产生的生理心理反应也是不同的。聆听古典音乐需要左右脑一起工作,能让我们的思维同时进入艺术家和科学家的状态,既直接又有逻辑;将右脑的想象力和左脑的分析力结合起来,激发我们的创造力。听舒缓的音乐,可以释放压力,摆脱焦虑和抑郁,让我们变得更有耐心,更好地与别人合作,还能帮助我们平心静气地思考和安然的入睡。经常聆听古典音乐可以更好地保持身心健康,提高智商,旋律优美的音乐能延长注意力集中的时间。现代生活节奏快、压力大,而听音乐能帮助我们发泄、表达隐藏在内心深处的愤怒和悲伤,并增强免疫力。抒情音乐在生活中是相当流行的,它在生活中任何情况下都能给不同的人有不同的感受轻音乐是种感受宁静,安逸而极少有歌词的音乐类型,它的重点在於营造出大自然平静的气氛和宇宙浩瀚的感觉,令人心平气和.在听这种音乐的时候,你会彷佛走进一个空灵缥缈的世界.现实世界找不到这一分净土,音乐使你好像找到了一面镜子,看到了真实的自己Rock和重金属音乐会给你一种宣泄的感觉,在你心情坏到想有一个地方可以来发泄,但又不想被别人知道的时候,这两种音乐的吵闹程序足以淹没你心中的不快,你可以随著音乐的爆发把自己所有的情绪都释放出来而在心情好时,同样的音乐给予你不同感受的爆发力,它引导我们追求自我的独立自由,强烈的节奏唤起我们心中那份叛逆,也会随著它舞动自己的身体,将自己融入於其中.

  聆听音乐也讲究时段。清晨起床的时侯,最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲,如《春江花月夜》等,能使人精神饱满,驱走睡意,对一天的工作充满信心,给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 一日三餐时间,听轻音乐最理想,因为它会增强你的食欲。吃晚饭的时侯,是听交响乐,协奏曲,歌剧或者戏曲的最佳时间,因为在这时侯,会有较多的空余时间,大脑兴奋程序较强。当你忙完了一天,准备上床休息时,最好选择一些节奏舒缓,旋律优美,情绪平和的钢琴曲或弦乐曲,然后一边听、一边浏览书报,这样,一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 选择音乐也讲究当下的情绪。情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。心情不好时,可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。心情不安时,要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。疲劳时,多听一些民族管弦乐曲,如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。注意力不集中时,多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐,会使你与音乐进行情感及思想的交流,从而使你变得平静沉着,精神专注。缺乏自信时,应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。食欲不振时,黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品,会使你赏心怡情,胃口大开。 

聆听音乐也有需要注意的。空服忌听进行曲,进行曲有强烈节奏感,加上铜管齐奏的效果,随着步步向前的感觉趋势,会进一步加剧饥饿感。吃饭忌听打击乐,打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大,吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安,影响食欲,有碍食物的消化。生气忌听摇滚乐,人生气时头脑不冷静,情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐,无疑会使人火上浇油,助长人的怒气而伤身。悲伤时忌听忧伤的乐曲人处于悲哀、忧愁之时,往往情绪消沉、精神颇废。如果再听到忧伤感怀的乐曲,将会愈发加重人有悲愁情绪,使人不能摆脱痛苦。睡前忌听交响乐,交响乐有气势,起伏跌宕,激荡人心。播放此类乐曲,令人精神兴奋,情绪激烈,使人难以睡眠。

                                             

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