02

为什么会受负面情绪的传染

现在，我要讲讲关于来访者说的受负面情绪的影响和传染之间的区别。

1、什么叫受负面情绪的传染？

“传染”是你有这种负面情绪，你恐惧，然后，我也恐惧，所以我成功复制了你的情绪，这叫传染。 

比如说刚才我讲的原始人的例子，你看到所有人都很恐惧的在大叫，于是在你还没有弄清楚发生了什么的时候，你就被他们传染了恐惧的情绪，你就内心感到很恐惧了，因为你成功复制了他们的情绪。

我们经常用传染这个词，我们说病毒传染同样也是。比如这个人，他身上有感冒病毒，然后他传染给了你，他在你身上成功复制了一份一模一样的感冒病毒，这叫传染。

2、什么叫受负面情绪的影响

那什么叫影响呢？影响一定是这个东西它是对我们有改变的，对我们有推动力的。

什么推动力呢，我受到恐惧情绪的传染，于是他们跑我也跟着一起跑，他人成功地改变了我的行为。

本来我是站在那里玩儿的，我在那边采蘑菇的，别人一说跑，我看到所有人都很恐惧，我因为被传染了他们的情绪，然后这种情绪开始推动着我，影响了我的行为，我不再悠闲地采蘑菇，我开始拼命的奔跑，这个叫影响。

这样一来，你就知道，在日常生活中，你容易被他人传染什么情绪，比如说他人的焦虑，他人的情绪的低落抑郁，他人的恐惧复制到了你身上，这个叫传染。

然后呢，他改变了你的生活，或者改变了你的一些思想，改变了你的认知。这个叫影响，影响可以会让你做出一些你自己其实并不愿意去做的事情。

03

如何提升情绪免疫力

我们说我们要预防感冒，除了戴口罩，还有就是提升我们自身的免疫力，最关键的还是提升自己的免疫力，那么在我们受别人情绪影响这件事情上，我们也有一个免疫力，这就叫我们的情绪免疫力。

1、情绪免疫力与安全型的人格基础有关

情绪免疫力跟我们的人格基础有关，我们是否有足够的安全感？我们是否有足够的自信？我们是否有主见？那么这关系到我们的情绪免疫力。

因为我们不可能总是戴着口罩跟别人交往。在人际交往中戴着口罩，可以把它比喻成戴着面具跟别人交往，戴着面具跟别人交往，我们是交不到真正的朋友的，所以有时候我们必须要摘下口罩，而摘下口罩，我们有可能就会受到别人负面情绪的传染，那我们就要提升我们自己情绪的免疫力。

2、时刻问自己：负面情绪想提醒我什么？

所以，来访者说，我容易受别人负面情绪的影响，这个影响是怎样的影响呢？

一定是你心里面本来就有这样的负面情绪，也就是说，我们心里面这种负面情绪被他人的负面情绪唤起了，但是看上去是他人复制给了我们，实际上，只是我们埋在心底里的那些负面情绪被唤醒了。

负面情绪既然在保护我们，一定在提醒我们什么。要时刻问自己：负面情绪（焦虑、忧愁、担心）想提醒我注意什么呢？

如果我们始终将注意力放在自己被唤醒的负面情绪上，觉察并处理这些情绪的根源，逐渐的，当别人的负面情绪扑面而来时，就不再会影响到我们本身了，这就是情绪免疫力的提高。

04

总结

所以，每一种受别人传染，并且影响到我们生活的情绪，尤其是负面情绪，他都在提醒我们，目前的生活需要做一些调整，我们目前在哪些地方出了问题。

这个信号我们要非常的去珍惜，去重视它，当你每每出现负面情绪你就做这样的自我觉察的时候，你会发现你的情绪免疫力就慢慢的提升了。

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