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负面情绪也会传染?!要如何提高免疫力?(下)

02

为什么会受负面情绪的传染


现在,我要讲讲关于来访者说的受负面情绪的影响和传染之间的区别。


1、什么叫受负面情绪的传染?


“传染”是你有这种负面情绪,你恐惧,然后,我也恐惧,所以我成功复制了你的情绪,这叫传染。 


比如说刚才我讲的原始人的例子,你看到所有人都很恐惧的在大叫,于是在你还没有弄清楚发生了什么的时候,你就被他们传染了恐惧的情绪,你就内心感到很恐惧了,因为你成功复制了他们的情绪。


我们经常用传染这个词,我们说病毒传染同样也是。比如这个人,他身上有感冒病毒,然后他传染给了你,他在你身上成功复制了一份一模一样的感冒病毒,这叫传染。


2、什么叫受负面情绪的影响


那什么叫影响呢?影响一定是这个东西它是对我们有改变的,对我们有推动力的。


什么推动力呢,我受到恐惧情绪的传染,于是他们跑我也跟着一起跑,他人成功地改变了我的行为。


本来我是站在那里玩儿的,我在那边采蘑菇的,别人一说跑,我看到所有人都很恐惧,我因为被传染了他们的情绪,然后这种情绪开始推动着我,影响了我的行为,我不再悠闲地采蘑菇,我开始拼命的奔跑,这个叫影响。


这样一来,你就知道,在日常生活中,你容易被他人传染什么情绪,比如说他人的焦虑,他人的情绪的低落抑郁,他人的恐惧复制到了你身上,这个叫传染。


然后呢,他改变了你的生活,或者改变了你的一些思想,改变了你的认知。这个叫影响,影响可以会让你做出一些你自己其实并不愿意去做的事情。



03

如何提升情绪免疫力


我们说我们要预防感冒,除了戴口罩,还有就是提升我们自身的免疫力,最关键的还是提升自己的免疫力,那么在我们受别人情绪影响这件事情上,我们也有一个免疫力,这就叫我们的情绪免疫力。


1、情绪免疫力与安全型的人格基础有关


情绪免疫力跟我们的人格基础有关,我们是否有足够的安全感?我们是否有足够的自信?我们是否有主见?那么这关系到我们的情绪免疫力。


因为我们不可能总是戴着口罩跟别人交往。在人际交往中戴着口罩,可以把它比喻成戴着面具跟别人交往,戴着面具跟别人交往,我们是交不到真正的朋友的,所以有时候我们必须要摘下口罩,而摘下口罩,我们有可能就会受到别人负面情绪的传染,那我们就要提升我们自己情绪的免疫力。


2、时刻问自己:负面情绪想提醒我什么?


所以,来访者说,我容易受别人负面情绪的影响,这个影响是怎样的影响呢?


一定是你心里面本来就有这样的负面情绪,也就是说,我们心里面这种负面情绪被他人的负面情绪唤起了,但是看上去是他人复制给了我们,实际上,只是我们埋在心底里的那些负面情绪被唤醒了。


负面情绪既然在保护我们,一定在提醒我们什么。要时刻问自己:负面情绪(焦虑、忧愁、担心)想提醒我注意什么呢?


如果我们始终将注意力放在自己被唤醒的负面情绪上,觉察并处理这些情绪的根源,逐渐的,当别人的负面情绪扑面而来时,就不再会影响到我们本身了,这就是情绪免疫力的提高。



04

总结


所以,每一种受别人传染,并且影响到我们生活的情绪,尤其是负面情绪,他都在提醒我们,目前的生活需要做一些调整,我们目前在哪些地方出了问题。


这个信号我们要非常的去珍惜,去重视它,当你每每出现负面情绪你就做这样的自我觉察的时候,你会发现你的情绪免疫力就慢慢的提升了。

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