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你寂寞,是因为你总在隐藏自己的感受(下)

03.

表达感受,无关对错


人有各式各样的想法,也随时有各种情绪和感受,就像天气时好时坏,并没有绝对的对或错。


婴儿是最自然的,他们不会掩饰自己的感觉:高兴、舒服就笑,害怕、不舒服就哭。


当他的自然反应(如恐惧、悲伤、愤怒……等)受到批评时,便学会压抑它,以避免受到非难。


一般人不了解的是,任何负面情绪和感受的本身,并没有不好或不对,这些情绪只是想传达内心的感受,它只是需要被接纳和了解。


然而,由于人们对负面情绪的误解,以致很多情绪都被压在心里。


一位女孩怒气冲冲地回到车上,因为在她购物的时候,一位店员对他说话十分无礼。


“我以后再也不会去这家店了。”她气急败坏地说。


“何必生那么大的气呢?”她的男友安慰她说:“你应该想想,那个店员赚的钱很少,而且也许工作一天下来,已经很累很烦了。”


她对男友的话会有什么反应?这会让她情绪好过一些吗?


当然不会,这反而让她更加恼火。


为什么?因为她原本想表达自己的感受,只是想有人倾听自己的不舒服,然而男友却对她的情绪做判断,甚至还站在店员那边,她当然会更加恼火。


请想象一下,如果你喝到一口过期发酸的果汁,结果有人阻止你吐出,还要你把它整口吞下,你会舒服吗?


其实,当我们硬将自己的情绪感受吞下时,也会产生类似这种不舒服的感觉,那就是为什么伴侣常会大吐苦水。


人们总不喜欢自己和别人愤怒的样子,但是当你陷入深深的无力感和挫折感,对很多人或事无可奈何的时候,你会怎么样?


事情的真相是,你也会生气,对吗?每个人都有权利偶尔发个脾气,毕竟人都是有情绪的。


如果我们爱他们,体谅他们,就不该急忙的就试图把他们从负面情绪中解脱出来。


我们只需要给予他们表达的自由。


男人遇到烦恼习惯绝口不谈,因而常把女人向自己的诉说当做是抱怨。


其实,女人也许会唠叨一堆的问题和情绪,但她并不是要你去解决,她只是希望有人听她诉说,就这样而已。


一旦她把问题说出来,问题反而不重要了。这点男人常搞不懂。如果男性了解女性需要听她倾诉,亲密关系会立即产生戏剧性的改善。


一位读者写信告诉我:以前我只要听太太说一些不中听的话,一定会立刻反击。但后来,我开始试着对她更有耐心,我想听听看她的想法,我想了解她怎么会有这种想法的,以及她是多么的无助与担忧。


有趣的是,我一改变之后,才发现我的太太其实并不是我认为的那种不可理喻。不知是否是因为我的态度转变,使她用善意的态度回应我?或者是,我根本一开始就误解她了?


两个答案都是肯定的。




04.

倾听,就是关怀


在感情世界,有时候,是不需说任何话的,只要凝神倾听,就是爱的表现,也是给对方最大的帮助。


被听到是人们发泄不满时最需要的元素。


所以,许多心理咨询师协助接受婚姻治疗的夫妇时,往往最主要的工作就是教他们彼此倾听。


倾听意味着完全忘掉你自己,唯有如此,你才能够倾听。


如果你老是想到自己,那么你只是假装你在听,但是事实上你不可能真正在倾听,你只是想听到符合自己想法的说辞,那样是无法谈心的。


真正的倾听是你必须先去除自己的主观成见,就是要将事情发生当时的所有主观批判一律剔除,让自己不再存有自己是正确无误或是自己早就知道对方想说些什么的定见。


唯有让自己不再存有这些定见,如此才能以同理心进入对方的经验世界。

 

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