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9招助你走出消极想法(下)

06

找一个能够信任的人



他可以是朋友、伴侣、家人、老师或者心理咨询师

it can be a friend partner teacher orcounselor


任何愿意聆听你并给你提出意见的人

anyone who is willing to listen to you andgive you their point of view


我自己有三个能够信任的朋友,我可以告诉他们我内心的想法

I personally have three trustful friendswho I can tell what is on my mind


然后他们也会积极的思考

and they will help me think more positively


因为他们与我立场不同,正所谓的当局者迷,旁观者清

because they are seeing my situation from adifferent point of view



07

健身


也许你已经听得耳朵都长茧了

 you may hear this all the time


但老实说,这确实有助于减少我的消极想法

but honestly this has helped diminish mynegative thoughts


当你运动时,你会释放内啡呔这种物质

when you exercise you release endorphins


这是一种使你焕发活力,调节你负面想法的化学物质

which are chemicals that energize you andmoderate your bad thoughts


我在清晨散步、慢跑

I go on a walk and jog early in the morning


这有助于我以积极的心态开始我一天的生活

this boosts me to start my day with apositive mind


08

与镜中的自己对话



这件事听上去也许很蠢

this one may be silly


但我还是感激它让我能更自信地去克服压力

but thanks to it I have the confidence toovercome stressful thoughts


我看着镜中的自己

I look at myself in the mirror


告诉自己一些美好的事 如

and tell myself good things like


我真漂亮啊、一切都会好起来的

I am beautiful or it will all be okay


我发现这样与镜中的自己对视很给力

I find it powerful to look at myself in theeyes

 

09

好好聊天,留心不要误读


任何情况下误读都会引发消极的想法

misreading any situation could provokenegative thoughts


例如

for example


如果你给朋友打电话并发现他们没有回电

if you call a friend and they haven‘t called back


请不要妄下结论

don‘t drawconclusions


这也许是他们太忙了 或者那时候实在是没心情和你说话

it could be that they are busy or simplynot in the mood to talk at that time


我好不容易才认识到这一点

I learned this the hard way


在大部分时间里

the majority of the time


我的脑袋里充满了被我曲解的想法

I created situations in my mind that weredistorted


不要把你的想法应用于他人身上

don‘t apply yourperspectives to someone else


这是很重要的一点

this one is very important


每个人都有不一样的想法 和 处理情况的方式

each of us has different perspectives andways of handing situations


例如

for example


你是否会想 他们为什么要说这个啊

if you think why did they say that


我是绝对不会说这些的

that‘s something Iwouldn‘t havesaid


如此一来你只会给自己带来消极的想法罢了

you will only bring negativity into yourthoughts

 

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