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手机屏幕蓝光会增加失眠和癌症风险吗?(下)

如果你不准备降低室内灯光,在睡觉前也不打算不看手机,解决这个问题的一个更聪明的方法就是,“改变显示器的色温——让它看起来是多么的温暖或凉爽。”


但是实验结果令人沮丧,佩尔森所知道的唯一一项研究对此并没有作出定论。


佩尔森说:“事实上,只是调暗亮度会有所不同。”“许多设备提供的夜间模式使显示屏变暗。即使你没有夜间模式,对神经节细胞来说,将LED的亮度调暗一半,也会比荧光灯或白炽灯的光更弱一些。”


哈佛大学的研究者提出的一个想法引起了佩尔森的兴趣:这项研究发现蓝光的不同作用就像是毒品一样:“它既可用于有益的目的,也可用于有害的目的。关键是要知道我们什么时候需要它,用什么剂量。”


可以穿透晶状体的蓝光



当我们我们长时间使用电脑之后,眼睛出现的疲劳也是蓝光导致的么?


伦敦城市大学的临床视觉科学教授约翰·劳伦森( John Lawrenson)并不相信这种说法。他在一项蓝光遮光镜片研究中发现“蓝光遮光镜片和标准镜片之间的满意度差异非常小。


一部分是因为滤光镜片只能挡住一小部分蓝光,而且,可以有许多说法的新术语数字眼疲劳征(比如,戴错了眼镜,干眼症,或者只是坐在电脑前太久)也囊括了很多现象。



奥哈根说:“孩子们的眼睛对蓝光更加敏感,因为随着年龄的增长,对蓝光的敏感度会下降。当你达到20岁时,你的蓝光视敏力已经没什么用了。”但是,总的来说,大多数人都不会受到这些问题的影响。


有些人可能听说过蓝光会影响睡眠,因此会在想睡觉前一个小时关掉设备。不过,那只是光,可能与蓝光无关,盯着它并且接收到了光线,并引起了兴奋。



当然,每个人眼睛视觉感受都各不相同,就像是昼夜节律也不尽一样。奥哈根说:“人们最应该做的事情,就是在午餐时间出去走走。有很多证据表明,晚上接受到的光照和午餐时间的光照相比,其剂量显得微不足道。中午出行能锻炼你的身体,让你感觉更好。”


虽然互联网非常有用,“但是,停下来、暂时什么也不做对人们而言很重要的一件事。如果你想睡个好觉,你就要为睡觉做准备。”

 

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