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暴饮暴食症的症状、治疗以及建议(上)

我们每个人时不时都会吃太多。但如果你经常由于吃得过饱而感到失控,无力停止,那么你可能患有暴饮暴食症

 

你可能会一直吃直到你感觉到不适,之后你会受到内疚感,羞耻感或沮丧感的困扰,对自己缺乏自控制力感到失败,或者是担心强迫性饮食会对你的身体造成什么影响。

 

饮食失调可能会让你感觉到无力,但是我要告诉你,暴饮暴食症是可以治疗的。你可以学会打破暴饮暴食的恶性循环,与食物建立更加健康的关系,重新恢复对自我的良好感觉。

 

一、什么是暴饮暴食症?

暴饮暴食症(Binge eating disorder)是一种常见的进食障碍,不受控制地经常大量进食,并且在吃的过程中以及事后感到痛苦(以下简称暴食症)。暴食症一般在青春期晚期或者成年早期发作,经常在正餐结束之后开始。在暴饮暴食过程中,就算你已经饱了却仍然持续进食,并且持续很久。

 

你也可能快速的暴食甚至你自己都没意识到你在吃或者品尝什么。与贪食症( bulimia)不同,暴食症并不会尝试通过呕吐、禁食或过度运动来做出弥补。你可能会发现暴食是一个安慰片刻,帮助减少不开心的情绪、压力、抑郁或焦虑。但是现实会席卷而来,你会发现自己淹没在后悔和自我厌恶的感觉洪流中。

 

暴食症经常会导致体重增加和肥胖,而这又会加强强迫性进食。你越是对自己以及自己的外表感到不满,你越是会吃更多来处理这些情绪。这就形成了一种恶性循环:为了感觉好去吃,结果感觉更糟,然后再回到食物上寻求安慰。


 


 

尽管你可能觉得无力打破这个循环,但是你可以做很多事情来更好地管理你的情绪,重新控制你的饮食和健康。

 

二、迹象和症状


如果你有暴饮暴食症,你可能会对你的进食习惯感到尴尬和羞耻,通常会秘密的进食尽力的隐藏自己的症状。

 

▼ 暴饮暴食和强迫性暴食的行为症状 

◆ 无法停止进食或控制你正在吃的东西;

◆ 快速进食大量食物;

◆ 吃饱了之后继续进食;

◆ 隐藏或储存食物以便之后秘密进食;

◆ 跟别人在一起时正常进食,自己一个人时便狼吞虎咽;

◆ 全天不断的进食,没有计划好的进食时间

 

▼ 情绪症状

◆ 感觉到压力或紧张,只有通过进食才能缓解;

◆ 对你吃多少东西感到尴尬;

◆ 不管你吃多少东西,从来都感觉不到满足;

◆ 当暴食时感觉到麻木——就好像你本人不在哪里或者你是自动运转的;

◆ 暴食后感觉到内疚、厌恶、抑郁;

◆ 在控制体重和饮食习惯上感到绝望

 

 你有暴饮暴食症吗?

◆ 当你吃东西的时候感到失控吗?

◆ 你会一直想着食物吗?

◆ 你会秘密进食吗?

◆ 你会一直吃直到自己感到恶心吗?

◆ 你会为了避免担心、减少压力或者安慰自己去吃东西吗?

◆ 当你吃完之后感觉到自我厌恶和羞愧吗?

◆ 你会感觉到无力停止进食,即使你很想这么做吗?


 


你回答“是”越多,你越可能成为一个暴饮暴食患者。


三、原因和影响因素 


一般来说,发展成为暴食症需要一系列的因素——包括基因、情感和经历。

 

社会和文化因素

 

社会上以瘦为美的信念会给你压力,并导致情绪化进食。有些父母通过把食物当作孩子安慰或痛苦或奖励的产物,从而不知不觉中为暴饮暴食提供了道路。长期暴露在对身体和体重经常批判的环境中的人,更容易患暴食症,甚至是童年受过性虐待的孩子。

 

 心理因素

 

抑郁和暴饮暴食具有很高的相关性。很多暴食症患者同时患有抑郁症或者曾经有抑郁症;有些人在控制冲动以及管理和表达感受上出现麻烦。低自尊、孤独、体相不满都可以引发暴食症。

 

 生物学因素

 

生物异常可能导致暴饮暴食。例如,下丘脑(控制食欲的大脑部分)可能不会发送关于饥饿和饱腹的正确信息。 研究人员还发现了遗传突变似乎导致食物成瘾。 最后,有证据表明大脑中的血清素水平含量较低导致强迫性进食。

 

 暴饮暴食的影响

 

暴饮暴食会导致各种身体、情感和社会问题。暴食症患者更容易遭受健康问题,压力,失眠和自杀念头的困扰。暴食症患者也可能会经历抑郁,焦虑和物质滥用以及体重增加。

 

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