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第一阶段咨询小结——重拾信心

经过这近两个月的咨询,我切实地感受到了自己的变化。现在的我,更开心了,更自信了,对自己以后的路应该怎么走,也更清晰了。这都要归功于我们共同的努力。

还记得我最初的困惑吗?关于我是不是同志的困惑。起初,这是我最大的一个焦虑所在,我被这个问题困扰很久,也因为它而时常情绪低落。未接受治疗之前,我也试过很多次地剖析自己,试图发现问题所在,找到答案。结果总是不尽人意,我还是反复受到这个问题的磨难。最终,我决定来接受心理咨询,我不想再这么耗下去,拿我的生活开玩笑了。

第一次咨询,赖老师就让我对这个问题有了全新的看法,甚至可以说,是让我看透了这个问题。我们一起,分析我的经历,分析我产生这种焦虑的原因。因为一些原因,我排斥男生的团体,为了自我保护,转而躲进了女生的团体,这让我的性别认同产生了问题;缺乏同性的朋友,友谊的缺失,使我没能够分清友情与爱情;高二出现了一个让我喜欢的女生,但我怕再这样任由自己喜欢下去,会影响自己的成绩和未来,而又因为我本就喜欢看好看的男生,所以此时的我,选择相信自己是同志,仿佛那样就不会影响我了,可事实是,这样一来,对我的影响更大。

因为这所有的一切,于是,我潜意识里产生了一个概念——我是同志。这并不一定是真的,但它就存在于我的潜意识里,悄悄地无声地影响着我。直到高三,我以为我爱上了一个男生。焦虑,随之而来。如果告白,会怎么样?如果别人都知道,家人都知道,会怎么样?如果影响了高考,会怎么样?我以后要怎么过?大家都会把我当怪物吧?这一个个问题,都压得我喘不过气。可这还没有完,我开始对很多事情都感到焦虑,害怕我有天会作奸犯科,害怕我高考考不上,害怕毕业后同学的分离,害怕孤独感,害怕看书温习……那段时间,我过得很辛苦,甚至出现过自杀的念头。我一个人,实在是支撑不住了,于是我和妈妈坦白了我的想法。妈妈一听,大惊失色,连忙告诉我我不可能是,一定是错觉。我提出要看心理医生,妈妈带我去过一次,但因为那次的心理医生同时接待我和我妈,所以我没好意思提同志的问题,只说了说高考压力。而后,当我的疑同焦虑再次间接性出现时,我都会想看心理医生,但又恐于向妈妈开口,唯有待疑问心理自行消失。

就这样,反反复复,循环往复。平常,我过得不错,可当疑同焦虑又出现时,我的心就会跌落谷底,做什么都没劲,更是总引发更多的焦虑。一年半过去了,今年四月,我终是选择直面这个问题。

在我来之前,我就是这么个状况,我迫切地想改变它。事实告诉我,这一选择是极正确的。从前深深困扰着我的问题,现在看来,不值一提。首先,用事实说话,我不是。就算我又勾起对自己是否是同志的疑问,我也知道,让它去想去吧,不用再感到焦虑,因为同志也是正常,也有明天。乐行,就是我的心灵港湾。

除此之外,在咨询过程中,老师渐渐地发现了我真正需要解决的问题——情绪的压抑。

记得第一次老师给我布置的作业,是写出由小学阶段,到此刻的所有开心以及不开心的事件。由该作业,可以看出,小学的我,过得很开心,很男孩子。打架、吵架,都干过。可到了初中,情况大大的改变了。我变的懦弱了起来。在家中,由于父亲的压制,我的情绪跟着被压制了起来;在学校,我曾被同学排斥,成绩下滑,外形胖,我总觉得自己不如他们,也总是不敢让情绪出来。久而久之,这就会形成问题。该出来的情绪得不到释放,它并不会消失,而是变成一种其他的东西,有朝一日,给你好看。就比如,变成焦虑,在高三的某一天,送给你。这可真是太可怕了。突然间,我恍然大悟,我的确是这样的。最明显的一点,就是出门在外,我不敢乱发脾气,怕被打,而自己又打不过;怕被砍,电视里不是常演嘛。而且,我不敢对他人乱说话,我怕伤害了别人,使得别人不舒服,那就会对我的人际产生影响。我还记得当时在我身上发生的一件事,就是摩的司机带错了地儿,但是那块地儿,也能到达我最终要去的地儿,我想说说他,但不敢,最后做了罢。现在的我看来,这些想法真是不对。也不行,老师说,观点没有对错之分的,人们都有表达自己观点的自由嘛。那,我就说,这些想法好傻吧。

我是个大男人,有力量,在外面,受了委屈,照实说,说实话,不带太多感情色彩,对算吵起来,都是你有理;说话,别人让你不舒服了,你也照实说,给别人不舒服的感觉没关系,只要不伤害别人就好,你也不想想,是谁让你先不舒服的?就算暂时影响了人际,至少下次他不敢那么对我。

果然,情绪出来了,感觉视角也不同了。现在,摩的开快了,我会说他;饮料卖贵了,我敢提出来;有人出言挑衅我,我就要给他挑衅回去,怕他啊。哇哈,果然舒畅。

关于情绪,还有我还有很多心得。

首先,关于情绪的接受。告诉自己,所有情绪都是正常的,不要压抑,那样反而会让它加倍地影响你。就接受它吧,让它进入我的心,让我感受它,和它对话。因为我的心就像大海,能容纳下一切情绪。这样一来,你反而会觉得,这些情绪,并不是那么可怕,而是可接受的——因为所有情绪本来就属于你。说一件事吧,可能是高三的焦虑的影响吧,我看书时总会感到紧张、恐惧、心扑通扑通、头嗡嗡嗡嗡。这种感觉,让我很担忧。后来,我试着去接受它,容纳它们。渐渐地,我不再害怕它们了,一切都是那么自然的,原来这些情绪,都是很普通的情绪,从我小时候,就出现过了,只是因为我不断地抵抗它,才因此而被无限放大了。

而当你接受了情绪后,你还会需要知道如何处理它们。一种情绪,接受了,感受它给你带来的感觉,会对你有什么影响;想想你出现这种情绪的原因;最后,选择一种合适的、无害的情绪释放的方式。又拿一个实例说话吧。一次,我刷卡开小区的门,后面一小孩儿嗖地一下窜出来,推门就走。我当时是生气了。换做以前的我,我会告诉自己,别生气啦,别那么小气啦,人家是小孩嘛。现在,不会了,我会接受自己的生气,那就是真的我,我还没修炼到目空一切的程度呢。我会感受一下,生气的感觉,嗯,想骂人,好不爽,影响我心情;再想想,为什么生气,噢,我觉得那小孩儿不尊重我,没礼貌,嗯,原来我希望得到尊重,原来我这么有自尊心啊——这也是自我觉察的一个好方法啊;最后,释放情绪。骂他?不好,小孩呢。那就背地里骂骂解解气吧。或者,想想,那小孩自己没礼貌,那是他的作风问题。那小孩赶赶急急的冲进去,也许生着气、或许着着急,那是他的情绪问题。怎么看,都不关我的事,所以,也就看开点啦。这真是个好办法。我会用它来处理我以后的所有情绪。

凭着老师教导的对情绪的大胆表达,在咨询期间,我还和父亲无障碍地交流了一番。我提出了希望和他多一点心对心的沟通,他反思了自己也解释了缘由。这种对话,是这么多年来,我们都不曾有过的。也许我现在和父亲的关系还有些僵硬,也许我们还做不到像老友一样,但我相信,我们至少都敢于表达了,而且,我更相信,我们的关系一定会越来越好。

情绪说完了,再来看我的未来路。我总感觉未来很不明晰,我不知如何面对。我走走停停、寻寻觅觅。期间也曾想明白过,可想法又总是动摇。我究竟有什么好担心的?其实我也不知道。

“学习也要学,学校的活动一样也要参加,不过要选择那些可以锻炼到你缺乏的品质的活动,也许会有些影响学习,但你要知道,学习什么时候都可以,暂时放下一下也没什么。”这是老师教会我的。过去,我总执着于花很多时间来学习,忽略了活动,也忽略了和同学的交往。这么下来,我觉得我终会得不偿失。无论是学习,或是活动,最重要的,都在于“品质”二字。只要能锻炼到你的品质,比如说耐心、恒心、交际能力、表达能力,都是有用的,这些都是成功人士不可缺少的。成功的人,也许并不是高学历,但他们一定拥有健康的身心和可贵的品质。

我曾过分的纠结于我要选择什么专业,我要从事什么职业。这无异于闭门造车。试问对于此刻阅历不足、体会不丰的人,怎么能切实地知道自己真正要什么呢?那都是日后自然生成的。现在的我,需要的是拥有这些成功的品质。我真正需要做的,是每天列好学习目标,目标要适合自己,不太难也不太易,然后每天保证自己完成它们,这就是锻炼你恒心、耐心、学习能力、理解力等的方式。拥有了这些,以后你将会学得比别人快,比别人更自信。还在这担心吗?不,我需要出发。适合自己的行为模式,是可以套用的。在你的经历中,你将会尝试各种不同的模式,渐渐地,你会找到,某种模式,对你有益、能让你能更轻松达到目标,那就是适于你的模式,你也能将其用于你以后的生活工作中。学会运用行为模式,并且在经验中收集行为模式。

暗示的神奇,我也从咨询中体会到了。我曾收到算命先生的影响,认为我只适合读经济类专业,认为我会很晚恋爱。滑稽。第一,算命先生会趋利避害,经济是时下热门,说这个,安全,讨喜。第二,算命先生阅人无数,看我这样子,就知道心理还像个孩子,不像那种需要、喜好找女友的。呼,这下轻松了,这可让我的眼界拓宽了不止一点啊。那么,打破了别人的暗示,我们还需要自己给自己正面的暗示。告诉自己“我很棒,只要我想,我一定能做到”“我是男子汉,我很有力量,我享有主动权”“我要有担当,我要有魄力”“今晚一觉到天亮”……力量将会慢慢地储存在你体内,你将会越来越强大。自信,我学会了。

说了这么多,我打字打得眼睛都蒙了。想必看的人,也看得累了吧。那就听我来讲个笑话吧。从前有个小男孩,怀疑自己是双性恋,他感到很焦虑,于是跑去看心理医生。结果,心理医生告诉他:我勒个去,你还双性恋,想尝遍天下美味?你才没那个福气呢!

谢谢你,乐行、老师,有你们的陪伴,我会勇敢、自信地走向未来之路。

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