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你怎样独处,就过怎样的人生

如果可以把人生按模块来划分的话,有一种分类方法,就是可以简单地归类为:自己待着、和别人着,我们可以把它们称为独处、与他人共处,这组合成为了我们每个人的一生。


在与他人相处中,由于角色限制,我们不得不扮演好一个母亲、一个女儿等等,唯有在独处的时候,我们才能回归真正的自己,做自己想做的事,成为自己想成为的人。


拥有什么样的独处时光,也就意味着我们将拥有什么样的人生。


01.

你的独处,失控了吗

 


关于独处,很多人的理想画面,可能是这样的:


靠在舒服的沙发椅上,在一盏柔和如蜜的台灯下,翻看张爱玲的小说或者任何自己喜欢的书籍。看累的时候可以听听音乐放松,或者给自己养的花花草草浇水。


幻想总是美好的,现实总是骨感的。很唯美的关于独处的想象,在现实中,很可能彻底变成另外一个样子。


找我咨询的小惠就这样,她说自己每次独处前,都有各种计划,比方说要读本书,或者去健身房跑个步等等。


可是真到一个人的时候,原本的计划,都会被手机给击败。她拿起手机,一会刷刷淘宝,一会刷刷抖音,独处的时间就这样被消耗掉了,而那些事先想好的计划,也都成了空想。


而越是这样,她就越没有动力去做那些计划中的事,索性就让自己在抖音中彻底沉沦,她说,有一次她刷了整个通宵。


小惠可能不是单独的存在,而是一种很普遍的独处现象——自己的独处时间,没有按照意愿来安排,失控了。


为什么很多人的独处,会失控呢?用科学的方法解答,应该是你被自己的大脑操控了

 


让我们来想象一下两个画面:一个是你在跑步机上要坚持40分钟的跑步,一个是你躺在沙发上看抖音里的小姐姐跳舞?


这两幅画面,会让你产生什么感受?第二幅画面让你觉得更轻松,是不是?


这就是大脑对你进行控制的第一步自我暗示。也就是说,你在还没行动前,已经通过自我暗示,对你原来的计划加大了难度。


“既然刷抖音如此轻松,那就先刷十分钟,再行动吧。”很多人会这样想,于是Ta就打开了抖音,结果发现自己就停不来。


这是因为大脑在对你进行第二步的控制:诱发反应现代心理学通过一些技术对大脑进行监测,发现人在有某种获得感的时候,大脑会产生多巴胺的兴奋状态。


而抖音/淘宝等软件,是可以让人快速产生获得感的,这时候大脑在它的诱发下,不停地产生兴奋状态,让你无法停下来。


如果你也陷入到这样的独处状态,你要做的,就是不能成为大脑的奴隶,而是要成为它的主人。拒绝大脑给你的暗示和诱惑,坚定地去做你想做的事情。


02.

你的独处,是迷茫的吗


 

除了失控,很多人的独处也会陷入到另外一种状态:迷茫。这种迷茫,体现在不知道自己该干什么


我的朋友小菲,就是常常处在不知道一个人该干什么的状态。


如今35岁的小菲,已经在家里做了七年的全职妈妈,平常的日子里,她的生活以经营一日三餐、辅导孩子作业为主要内容。


可每每当孩子去上学、老公去上班,家里只剩下她一个人的时候,她都觉得很迷茫,不知道该干点什么。


其实不只是小菲,生活中可能有许多人都是这样,比方说周末来了,也不知道该做点什么于是就窝在家里的沙发上,看了两天的电视剧,继续迎接新一周的工作了。


这看上去似乎没有什么,但如果把这样的状态放在一个更长的时间轴里来看,你也许就看见了变化和差距。


同样是周末的独处,你在家看电视度过,办公室的同事却去参加了司法考试的培训,这样的时间积累的结果,就是大概在两年后,你还在这家公司原来的位置上朝九晚五地工作着,而你的同事,则很可能有了更好的职业选择。


 

无论是小菲,还是像小菲一样,对独处感到迷茫的人,都是对发展性的自我没有给予足够的关注。


心理学家埃里克森认为,人的一生,是不断发展变化的一生,在不同的人生阶段,每个人都有自我发展的诉求和相应要解决的冲突


比如,埃里克森认为,人到中年期(30-50岁),要面临的冲突就是生育和自我专注的冲突


在这个阶段,很多人会成立家庭,生儿育女,这是像小菲一样的人所面临的共同处境,但与此同时,他们其实也有自我专注的发展需求,希望有更多的时间和空间用在自我投资上,来获取更有成就感的发展性的自我。


但在现实生活中,很多人活到30多岁,就产生一种“人生就这样了”的终结感,她们把自己剩下的人生全部奉献给周围的人,唯独没有考虑自己。所以一旦当周边的人不在身边的时候,她们就陷入了一种迷茫的状态。


这样把自我的价值感和成就感寄托在他人身上,是一个很危险的选择,因为一旦关系遭到破坏,这个人就很容易体验到自我的毁灭感,很多女性的中年危机、中年抑郁就来自于此。


如果你的独处总是很迷茫的状态,说明你对自己的关心和投入还不够多,你也许需要把更多的精力用在爱自己上。


03.

积极独处,是自我成就


 

独处的本质,是一个人在一个空间内处理与自我的关系


无论是小惠的刷抖音,还是小菲的迷茫,本质上都是她们和内在的自我无法保持同频共振,所以她们都无法从独处中获得愉悦的情绪和内在的滋养,这都算是消极的独处。


能够积极独处的人,内在一定是和谐的,Ta没有那么多的内在冲突,因此在独处的时候,能够体验到愉悦,并且能够从中获取力量。积极独处是经过理性评估过后,做的一种主动选择。


韩寒有一次在高晓松的节目《晓说》里直言:“我很少社交,不是说我不能社交,或者说自己处理不好社交,我是纯粹意义上的不喜欢社交”。


事实上,不止韩寒,大多数有所成就的人,都更喜欢独处,也更需要独处,因为在独处的时间里,他们可以做自己真正想做的事情,不断靠近理想中的自我。



 

前些天,一个叫做田中耕一(以下简称田中)的日本科学家的故事在微信上火了。


简单说来,就是28岁时的一次失误操作,让40多岁还默默无闻的田中意外获得了诺贝尔奖。一时间,国内外的媒体都邀约采访,在采访最后一天,一个外国记者问田中:“此刻最想干嘛?”,田中微笑着答道:“让我一个人待着”。


获得诺贝尔奖后的田中,本来可以被提升到部长职位,靠媒体提升个人的影响力,但是他拒绝了升职,也拒绝了一切媒体采访,他把大量的时间用来“一个人待着”。一个人着干嘛呢?——继续在实验室搞他最喜欢的科学研究。


获得诺贝尔奖的16年后,田中带领他的科研团队,又一次取得了重大的科研突破,权威杂志《自然》刊登了他的新研究,迎来了业界无数赞誉。


在一个人待着的时候,你喜欢干什么?也许很多人都没有认真地思考过这个问题,但恰恰是这个你没有认真思考过的问题,可能正在悄无声息地决定着你的人生。


就像田中一样,很多目标感清晰的人,会把独处的时间当作宝藏,他们充分利用独处的时间,进行自我增值。


想拥有马甲线,独处的时候就泡在健身房;想换更好的工作,独处的时候就把时间花在对业务能力的钻研上;想过得更丰盈,就把独处的时间用来学习各种新技能……


你把独处的时间放在哪里,它就会回馈给你一个什么样的自己。

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