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分享一些不可错过的心理学知识(上)


01


一般人觉得别人生气时,就会下意识认为那个人非常可怕。


其实不是的,越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱,无助。他们是感觉外界有伤害了,于是只能竖起防御的刺。


下次当你遇到愤怒的人,或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。


心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。


发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的,绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。


而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。


而这种察觉可以让氛围缓和下来。


 

 


02


我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,总想着要想办法摆脱、解决。


试着静静接纳吧,接受这种感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。


在心里腾个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。


有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避,这其实让人更为消沉,因为这意味着:


我连拥有自己的感觉都不能。


实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错,它们都有其出现的原因。


挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求,把注意力放在做一些新的事情,换个方式去满足。


 



03


为什么道理都懂却过不好这一生?因为道理只是懂了一次,脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。


为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了。


培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做,培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。


所以,一时做不到,改变缓慢且反复,不用苛责自己。



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