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别再问我如何选择心理咨询师,我知道的都在这了

 

一个人决定去做心理咨询,不是那么简单的事。对心理咨询行业完全不了解,就压根不知道怎么选择咨询师。

 

陆续有人问我,我集中写篇答疑的文章。

 

我文章中出现的任何机构,都非广告,只是提供我知道的信息,且仅代表我个人观点。

 

大家的问题主要集中在:

1、我选择什么流派的咨询师?

 

你是不是懵了?什么叫心理咨询师的流派?

 

那就要先问问你对心理咨询的期待是什么。有很多人的期待是通过抛出问题,咨询师告诉你该怎么办,然后就OK了,而且最好3次以内解决。这种事99%不可能发生。因为成长本来就意味着你要先过一段比原先更困难的日子。原来你可以躲在你的壳里,现在,恭喜你,你决定进入成年人的世界了。成年人的世界并不好玩,甚至有些麻烦。

 

所以不论是什么流派的咨询,都是需要一个周期。这个周期有长有短,比如:

 

心理动力学流派:就是你最熟悉的心理学家弗洛伊德那个流派。这个流派平均需要做20-40次的咨询,一周一次,一次50分钟,也有咨询师60分钟。

 

你大概要问,那短的呢?

 

短的流派比如短期焦点、认知行为,大概10-20次吧。

 

 

 

 

区别在哪里?

 

区别不是咨询效果,而是咨询目标

 

就是说你想达到的咨询目标是什么?你是只想快速、没有“废话”地解决你现在的问题,可以考虑选择认知行为和焦点。这些流派不太会问到你的感受啊、原生家庭啊、潜意识啊,主要从具体的行动出发,给你一些训练方法。

 

那心理动力学呢,它的目标大概是给那些希望获得自我了解、自我探索的人提供帮助。时间相对需要长,聊童年嘛,你想想看呢,需要聊多久,然后再聊到现在的人际关系,再拉回过去,再拉回现在。所能抵达的层次更深。

 

而且这个流派,和咨询师之间会“卿卿我我”,它认为你现在所面临的人际困境,都会通过和心理咨询师的关系展现出来,然后咨询师会反馈给你平时别人不会反馈的感受,再帮助你获得对自己的一些理解。

 

你看我是不是聊心理动力学比较多,因为我就是动力学流派的嘛。认知行为和短焦的咨询师,你也可以在我推荐的平台上去选择。

 

好在动力学咨询虽然周期长,但结束后,你大概会获得一个整体的人格的提升。所以这个流派成本最高,时间金钱精力,都要做好准备,但大数据显示,预后更好,不易复发

 

所以:你要知道自己想要的咨询目标是什么,才能去选择适合你的流派。

 

个人接个案,对于一些吃不准的案例,也会事先进行一个评估咨询,如果不适合自己擅长的领域,也会转介出去。

 

2、选谁做咨询师?

首先是资质。然后刚才提到的流派,也会帮助你进行一个筛选。当然不排除有些资深的咨询师同时擅长两种流派的咨询技术和风格,一般持续咨询工作多年的咨询师才会拥有这样的功力。

 

接下来你可以根据自己的经济情况,做一些预算。通常来说心理咨询是一周一次,一次几百元不等。如果你选择500元一小时的咨询,一个月固定付出2000,你要核算自己的成本。你是不是很疑惑,心理咨询需要这样做的吗?是的,你最好做好长期咨询的准备,就算是认知行为和短期焦点,也需要个咨询周期。

 

通过经济情况去选择,是一个相对现实的方法。然后你从能承受的价格中,选择那种一眼看了就顺眼的咨询师。

 

你不要问我什么样的咨询师顺眼,这是你的眼睛决定的,相信你自己的直觉。看错了人也不要紧,可以换嘛。

 

如果你是选择私人咨询师。资质这一块就要你自己去审核,大概会是这样的标准:

 

①首先要有咨询师证书,这是毋庸置疑的。

你要问没有咨询师证书的人能不能从业?这个问题我答不了你,也许他也能胜任,但,就跟你问我医生到底要不要有行医执照是一个概念。医好了皆大欢喜,医不好双方都没有保障;


②经历过长程的培训这个基本上你先对比较难鉴别,你可以尝试让对方提供他参加过的培训。目前国内各种大大小小,成型不成型的培训花样繁多,优先考虑那些接受过正统封闭式培训的咨询师(封闭式的培训一般都是连续2-3年或以上),比如中德、中美、中挪班等。所以寻找私人从业的咨询师,最好是有熟人口碑相传的。这些都可以作为选择的标准纳入。


③有自己的督导和体验师:

督导是不论哪个心理咨询流派的咨询师都需要的,如果咨询师是你的第三只眼,看到你看不到的地方,那么督导可能是咨询师的第三只眼,看到咨询师看不到的地方。通常咨询师需要付出比你给的咨询费更多的费用,去找督导。

 

所以一个有督导的咨询师,是相对值得信任的。至少他愿意把你给的咨询费,通过付给督导的形式来帮助你。

 

个人体验师就是心理咨询师的心理咨询师,你总不希望自己找的咨询师对他自己都一知半解。心理动力学流派的心理咨询师,对个人体验的要求相对较高。所以如果你想做一个动力学的咨询,最好选择有个人体验的咨询师。

 

4、怎样知道你已经选择的咨询师是否适合你?

这个就比较主观,一般来说如果你选择的咨询师够专业,几乎都会在不同的地方帮到你。但如果你在咨询中感觉到:


咨询师让你无法顺畅地表达自己,进行过多次努力也不行;

你感到自己无法被咨询师理解,经过多次讨论仍然不行;

你经常感到被咨询师评价、攻击,经过多次讨论仍然有感觉;

你经常觉得不想和这个咨询师说话,经过多次努力仍然不行;

... ...

 

这些不能说明你的咨询师不够专业,但也许提示你可以换一个咨询师试试。因为只要是人,总归有八字不合的时候,能离。

 

但你有没有注意到,我说“经过多次讨论”,这是很重要的一个环节。我会鼓励你有不舒服的时候,一定要去和你的咨询师讨论。因为有时候你的不舒服,恰好就是你在人际关系中的某些问题的呈现,如果你将它抛出来,有可能就利用你的咨询师进行了很好的疗愈。否则你抛弃你的咨询师,也不过是完成了一次你人际关系中常见的模式。

 

5、咨询师一般怎么收费?

通常在千元以下每小时,千元以上如果你有钱,也可以任性。

 

咨询师的定价是谁定的?

 

机构的咨询师会有机构的收费标准,通常根据咨询师的从业年限、受训经历等界定。经验丰富的贵一些,新手相对便宜一些。

 

一般新手咨询师在300-500之间,经验丰富的咨询师,在500-1000中间,骨灰级的千元以上。

 

私人咨询师收费嘛,全凭良心。

 

有些咨询师是一次一付,有些咨询师是按次或按时间段一次性预付(比如10次一付),风格不同。这些都是可以提前去做了解的。

 

6、收费越贵的咨询师咨询效果越好吗?

你看,我说收费是根据经验丰富、受训经历来界定的。所以收费高,也许意味着你的咨询师在理论专业方面、理解个案方面、咨询节奏方面,相对熟练。

 

但你试过心理咨询就知道,心理咨询并不是一股脑就将咨询师理解到的你,呈现给你看。这里会有个艺术性,这艺术性包括:这个咨询师与人建立关系的能力、他本身人格的状态、他觉察自己的能力、他敏锐的节奏感等。这些并不是通过专业训练就一定能提升的。

 

新手咨询师在他督导的帮助下,对你的理解会八九不离十,而新手特有的对职业的执着、热情,会感染到来访者,这些都会作为疗效因子起作用。

 

所以假如你有经济压力,选择了相对收费低的咨询师,也不用担心咨询效果,只要他是够专业的,遵守行业规范的,新手咨询师和经验丰富的咨询师,他们的个案效果几乎是一样的。

 

当然,你坚信你值得拥有更贵的咨询师,那就另当别论了。

 

 

7、决定要做心理咨询了,我要做什么准备?

带着你的心进入关系中就好了,什么都不用做。

 

流程一般是需要先评估,然后签订咨询合约、保密协议书,如果你让你的咨询师担心了,可能还会签一个不自杀承诺书。

 

然后你们就进入咨询啦。当然假如你的咨询师觉得你可能需要精神类的疾病治疗,大概会将你转诊到精神科去,咨询师让你去的话,你就去吧,至少说明他不是只认钱不认人的主。如果你对精神科有任何想法,都可以和他谈,这本身也是咨询的一部分。

 

8、心理咨询结束权在谁手上?

在任何情况下,你不想继续咨询了,就可以提出结束咨询。

 

但作为咨询师,我会鼓励你,中途退出的话,先和咨询师去讨论了,然后再做决定。


9、面对面咨询与视频咨询哪个好?

如果你能找到当地咨询师,我鼓励你在当地建立地面咨询关系。这对咨询效果会有很大的帮助,毕竟目前面询的效果是最好的。


如果你所在地区咨询资源贫瘠,你又急切需要得到心理咨询的帮助,视频咨询也是可以考虑的选择。但大部分咨询师还是会提出见面的要求,至少见过几次。这样会增加你们关系的真实感,这样后期的视频咨询也会比较稳定。


 

咨询效果,据我所知,地面的会高于网络的,这是咨询师有义务告诉你的。通常我也会告诉我的来访者,网络和地面的区别、长程的和短程的咨询区别,让他有更多的选择权。

 

其他的咨询方式我们不推荐。


 

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    二、从火车站到江西师大:1、坐公交:出火车后往右走大约100米,约5分钟左右,搭乘27路(或18路)公交经过3站,在北京西路立交站下车,然后步行至师大,大约560米即到。2、打的:大约十五分钟左右,大约10元不到。
    三、从昌北机场到江西师大:出机场步行至昌北机场站大约590米,乘坐机场1路经过5站在八一广场站下车,步行至万达广场站,乘坐4路(或3路)(或打的6元十分钟即到)经过4站在江西师大下车即到。
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