旧版网站 设为主页
您现在的位置:乐行心理>>课程目录>>正文
心因性失眠还需心理治

临睡前刷微博聊微信打游戏,说好的玩一会就睡,一眨眼就是凌晨;宵夜大快朵颐,消化不了,入睡迟迟,第二天脑袋昏昏沉沉;加班熬夜赶项目,顶着黑眼圈早起照常工作……睡眠问题的困扰,让很多年轻人焦虑不堪。

 

今天是世界睡眠日,就让我们在说晚安之前聊聊失眠。

 

失眠症不仅仅是睡不着那么简单,其背后有大范围没有解决的心理问题。无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。无法入睡的夜晚,就是潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题”。

 

不管制造出多么有效的安眠药,也无法完全解决失眠的问题。安眠药只能治疗“无法入睡”这一表象,而不能治疗无法入睡的内因——真正的心理原因。

 

很多书中都提到,烦恼是引发失眠的原因。这时,问题又来了,有些人容易烦,有一些人则不然。有些人,分明睡着了,却说自己没有睡着(疑似失眠症的表现,在本书中,“疑似失眠症”,也被当作失眠症对待);有些人即使白天烦心事很多,晚上照旧能睡得安稳;有些人明明生活无忧,却依然会睡不着。这又怎么解释呢?

 

事实上,如果说烦恼是引发失眠的直接原因,那么性格可能是影响你是否容易烦恼的决定因素。

 

同一件事情,比如说“睡不着”这件事,不安的人会过度地负面评价它。实际上躺着睡不着不过 30分钟,但是他会觉得有 1个小时,甚至更长。而乐观的人就会觉得“只是有点睡不着而已,没什么大不了的”。

 

不仅仅是睡不着这件事情,容易不安的人对任何事情都比普通人想得多。稍微受点伤在他们眼里就是不得了的大事;身体稍微有点不舒服,他们就会想到很糟糕的方面。他们面对大部分的事情都会觉得很苦恼。因此,只是稍微有点睡不着 (普通人看来并没觉得有什么大不了的事情),失眠症患者就会觉得非常苦恼。

 

所以,与其说烦恼是失眠的原因,不如说“多愁善感的性格”才是真凶。

 

所以网络上各种褪黑素、薰衣草枕头对你的失眠毫无作用,非生理性的失眠只能通过心理来解决。

 

1.  行为治疗法:

 

假设失眠问题是学习行为的结果,通过改变行为而消除失眠。(例如刺激控制法),只可于有睡意时才上床睡觉,15分钟内仍未能入睡就要起来直至再有睡意才可上床睡觉。

 

2.  认知疗法:

 

假设失眠由心理活动导致,问题心理活动则由谬误或有害思想所造成,通过纠正思想消除问题心理活动,从而治愈失眠。

 

3.  放松练习与简单催眠疗法:

 

假设紧张与焦虑引致失眠,透过渐进式肌肉松弛法、意象松弛法等令身心进入深层松弛状态,消除造成失眠的紧张与焦虑。


人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,如果因为失眠痛苦不安,不如寻求专业的帮助。


祝您今晚好眠~

 

    如果您需要我们的专业帮助,请浏览乐行心理官方网址:www.jxlxxl.com,同时您也可以关注我们的微信,订阅号:lexingxinli。江西心理咨询南昌心理咨询江西焦虑症治疗江西抑郁症治疗江西心理医生,江西沙盘游戏治疗

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •  
    地址:江西省南昌市北京西路437号
    江西师范大学老校区科技园(老物理楼)305室
    固话:0791—88500312
       0791—87612290
    移动:18970025369
    邮箱:lexingxinli@163.com
    邮编:330027
    QQ:1416272837
    一、您可以乘坐:旅游1线(空调) 3路(空调) 4路(空调) 7路(空调) 13路 208路外环 208路内环 215路(空调) 220路 231路外环(空调) 231路内环(空调) 301路(空调) 308路 701路(空调) 在江西师大站下车即到。
    二、从火车站到江西师大:1、坐公交:出火车后往右走大约100米,约5分钟左右,搭乘27路(或18路)公交经过3站,在北京西路立交站下车,然后步行至师大,大约560米即到。2、打的:大约十五分钟左右,大约10元不到。
    三、从昌北机场到江西师大:出机场步行至昌北机场站大约590米,乘坐机场1路经过5站在八一广场站下车,步行至万达广场站,乘坐4路(或3路)(或打的6元十分钟即到)经过4站在江西师大下车即到。
    返回首页 | 关于乐行 | 资质荣誉 | 服务指南 | 乐行动态 | 联系我们

    COPYRIGHT (C) 2011 www.jxlxxl.com 乐行心理机构 ALL RIGHTS RESERVED
    联系地址:南昌市北京西路江西师范大学科技园305室 咨询热线:0791—88500312 点击这里给我发消息
    赣ICP备11201665号