旧版网站 设为主页
您现在的位置:乐行心理>>课程目录>>正文
依恋损伤:亲密关系中的心理创伤(下)

 

首先,你需要意识到自己是否正在被上述的这些感受包围。此外,你需要分辨这种感受是否似曾相识,你对于世界与自我的看法是否已经因为过去的一些创伤事件而发生改变。

 

一些依据能够帮助你判断你的“依恋损伤”是否由来已久(Harvey, 1996;Johnson, et al., 2001):

 

  • 在回忆过去的时候,你无法对自己的想法与情绪拥有主动权,甚至有一些不愉快的经历,会不由自主地反复出现在你的脑海中;

  • 有一些过去的人事物,可以轻易挑拨你的神经,使你陷入情绪的旋涡,变得敏感多疑,坐立难安;

  • 你常常感到莫名的愧疚、羞耻、自责,觉得自己配不上现在的伴侣或是觉得自己得不到真爱;

  • 你非常害怕新恋情,也会在新恋情开始的时候感到强烈的不安与担忧;

  • 对于过去的经历,你在自己现有的人生框架里找不到它的位置或意义,你总是感到困惑、愤懑、仇恨。

 

如果你觉得以上这几条都是你目前的状态,那么很可能你有一些未被解决的来自过去的依恋损伤。

 

对于那些来自过去的依恋损伤,我们需要:承认自己的痛苦、难过、悲伤。

 

很多人在面对过去的伤害时,总试图压抑,逼迫自己遗忘。但Johnson等人(2001)认为,人们可以在“哀恸”与“丧失”(grief and loss)的语境中去看待依恋损伤。因为:

 

  • 一方面,无论是违背兑现的诺言还是被破坏的约定,当依恋损伤发生时,某种程度上也意味着一种“丧失”,我们失去了一些很重要的东西;

  • 另一方面,在依恋损伤中,你对自我的认知已经受到了现实的挑战和怀疑,当你试图去压抑或逼迫自己遗忘的时候,事实上是进一步否定了自己的情绪、否定了过去在关系中属于自我的部分(自己的付出与成长等),因此,与其压抑或遗忘,不如让自己为这种失去(正当地)感到哀伤。

 

在承认这些情绪的同时,你才能从中寻找或了解到让自己感到痛苦、难过、悲伤的事情,才有可能在今后的关系中去提前声明,尽力避免这些事情的再度发生。同时,只有直面创伤,才更有可能找到过去创伤对于你人生的意义,才可能在你人生的框架中找到解释创伤的方式,和它存在的意义。

 

不仅如此,从依恋损伤的影响机制中我们不难发现,我们还需要在新的关系中去解决它,去重建我们对世界与他人的信任,更重要的是去重建我们对自己的信任,而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。你可以通过其他支持性关系来帮助你,不要试图把自己与他人隔绝开来,一些健康的关系可以给你信心。

 

面对依恋损伤,我们要做的是拨开他们,看见最本质最核心的自己,给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤,给自己始终如一的信任。你很好,只是暂时运气不好。此外,你也要尝试新的约会,给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣,等到一种深刻的链接终于建立,你会发现过去的一切都显得微不足道。

 

跟幸福相比,痛苦是不值得被记忆的。

 

祝福你,愿你早日遇到真正值得的那个ta。


    如果您需要我们的专业帮助,请浏览乐行心理官方网址:www.jxlxxl.com,同时您也可以关注我们的微信,订阅号:lexingxinli。江西心理咨询南昌心理咨询江西焦虑症治疗江西抑郁症治疗江西心理医生,江西沙盘游戏治疗
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •  
    地址:江西省南昌市北京西路437号
    江西师范大学老校区科技园(老物理楼)305室
    固话:0791—88500312
       0791—87612290
    移动:18970025369
    邮箱:lexingxinli@163.com
    邮编:330027
    QQ:1416272837
    一、您可以乘坐:旅游1线(空调) 3路(空调) 4路(空调) 7路(空调) 13路 208路外环 208路内环 215路(空调) 220路 231路外环(空调) 231路内环(空调) 301路(空调) 308路 701路(空调) 在江西师大站下车即到。
    二、从火车站到江西师大:1、坐公交:出火车后往右走大约100米,约5分钟左右,搭乘27路(或18路)公交经过3站,在北京西路立交站下车,然后步行至师大,大约560米即到。2、打的:大约十五分钟左右,大约10元不到。
    三、从昌北机场到江西师大:出机场步行至昌北机场站大约590米,乘坐机场1路经过5站在八一广场站下车,步行至万达广场站,乘坐4路(或3路)(或打的6元十分钟即到)经过4站在江西师大下车即到。
    返回首页 | 关于乐行 | 资质荣誉 | 服务指南 | 乐行动态 | 联系我们

    COPYRIGHT (C) 2011 www.jxlxxl.com 乐行心理机构 ALL RIGHTS RESERVED
    联系地址:南昌市北京西路江西师范大学科技园305室 咨询热线:0791—88500312 点击这里给我发消息
    赣ICP备11201665号