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催眠术的九道门槛

催眠一词对我们而言充满了神秘。仅仅看到这两个字,就仿佛要被一根魔棒牵引,带入一个不可知的幻境。这种感觉既期待又慌张。如今,越来越多的心理治疗采用催眠进行,然而它的原理仍然是个谜。 

催眠术至少有上千年的历史了,但名声不是太好。然而近几年来,它却像时尚华彩那样,快速风靡起来:看看书店里那些书籍,互联网上的论坛,还有大量以催眠为主题的电影……所有这些现象,都说明催眠又被人们重新发现,并且关注。不管是心理治疗专家,还是普通人,对催眠的兴趣,开始大于原先的恐惧感。

在催眠神秘的面纱下,到底是令人迷醉的美女还是恐怖阴森的巫婆?我们为此准备了9个关键问题。

 

 

1、催眠就是让人睡着吗?

难怪大部分人都会有这样的联想:一个安详神秘的催眠师,和他面前似睡非睡的人……其实这是对催眠最大的误会。

催眠是一种特殊的意识状态,就跟做梦、放松、神秘体验、冥想等类似。在这种特殊的意识状态下,你会有和清醒时完全不同的体验和行为,比如你能够回忆起忘记的事。

催眠也是探索我们无意识世界的一种技术。电影上那些画面让我们瞠目:催眠师拿着一个水晶球,或者怀表,对人进行催眠。其实水晶球没有奥秘,秘密在于我们是那么全神贯注地盯着水晶球,或是听着钟表机械的滴答声。此时我们的大脑就进入了对信息的空白状态。意识弱化了,无意识就冒出来了!这也就是为什么做催眠治疗或表演时环境一定要安静。

 

在清醒状态下,我们的注意力可以同时关注多件事情,并且能够很快地从一件事转到另外一件事。而在催眠状态下,被催眠的人注意力只能集中在一件固定的事情上,从而逐渐忘记了外界,进入到内在的体验中。唯一例外的是:在整个过程中,被催眠者一直能听到催眠师的声音。催眠师的话成了一种特别刺激,具有很强的暗示,从而使被催眠者在心理与生理上产生神奇的变化(剧烈疼痛或者湿疹的消失等等)。至于这些变化是如何产生的,产生的原因又是什么,仍是个谜。

2、催眠的历史

第一个发明催眠术的人是谁,早已不可考。但在3000多年前的土著印度人的史诗中,就有关于催眠的记载。

近代的催眠开始于18世纪后半叶。维也纳医师麦斯梅尔提出“动物磁力说”,认为人体内有一种动物磁力,分布不当就会产生疾病。


他的治疗方法是:让一群精神病患者围坐在一起,周围是昏暗的灯光,播放着轻音乐。然后,麦斯梅尔就扮作巫师,从装有各种化学药品的瓶子中取出一根铁棒,用它轻轻敲打每个患者的身体,以此把化学药物中的“动物磁力”传给患者,改善他们的症状。这套程序被称为麦斯梅尔催眠术。他曾经用这样的方法治愈了很多病人,名噪一时。

1843年,英国外科医生布雷德发表《神经催眠学》一书,阐明催眠并非由施术者流入受术者的某种动物磁力或神秘物质所致,而是受术者主观心理的影响。布雷德是第一个提出“催眠”一词的人。之后,南锡学派对现代催眠术的发展也产生了巨大影响,他们首次揭示了暗示在催眠过程中的重要作用。

1955年,英国医学协会认定催眠是一种有效的治疗技术,1958年美国医学协会也开始肯定催眠的临床应用。如今,世界催眠组织已经规范了催眠师应有的准则与操作原则,催眠广泛应用在牙医、一般医学、心理治疗以及许多催眠爱好者的日常生活中。

3、催眠经过科学证明了么?

不用怀疑,催眠的疗效是被验证了的。众多研究表明,催眠暗示能够引起人的神经反应。举个例子,波士顿马萨诸塞总医院神经科的斯蒂芬·克斯林曾经做过一个研究:他向16个被试者出示了一个不同颜色的硬板,和一个不同深浅的灰色的板子,病人的大脑反应由仪器记录下来。在催眠状态下,当给被试者出示灰色的硬板时,暗示他看到的是某种颜色,他的大脑认知颜色的区域就会启动,从而将灰色认知为彩色。

4、一个典型的催眠疗程是怎样进行的?

“睡吧,你想睡!”事实上,这个传说中的“咒语”只有在电影里才会出现,真正的催眠是由心理治疗师循序渐进地进行的。催眠就是催眠师与你说说话。如果你把催眠想象成惊天动地的事,恐怕就会成为你进入催眠的障碍了。

一般每次催眠治疗的时间为45分钟。病人躺在长椅上,闭眼或凝视一个物体。治疗师坐在病人旁边的椅子上,让其放松。有些治疗师会播放舒缓的音乐、点燃有助于放松的薰香、精油,或通过话筒让声音变得更轻柔平缓。他们建议病人将注意力集中在身体的某个部位,这就是“入门”阶段。当病人将注意力集中在自己的身体上时,就会进入恍惚状态,会显得目光呆滞,语调缺乏变化,行动迟缓,动作软弱无力,有时还会显得僵直。

治疗师此时会让病人抬手,或双手交叉,来检验其是否进入状态。例如暗示病人:左手上有一股力量在把你的左手往上升,右手上有一股力量在把你的右手往下压……如果病人响应了治疗师的要求,即左手不自觉地向上抬升,右手不自觉地向下沉,则证明他已进入了催眠状态。

然后,治疗师就通过重复直接暗示(你的胳膊不疼了),或间接暗示(你现在处于一个舒适的环境中),来帮助病人。

在疗程结束时,病人缓缓醒来,自然恢复对自己肌肉的控制,回到现实中。治疗师就会与病人一起总结这次疗程。

5、所有人都能够被催眠么?

斯坦福大学《催眠的暗示性》调查认为:大多数人都能够被催眠,但依然有5%的人无法被催眠。另外,只有10%的人能很快进入深度催眠状态。

实际上,能否被催眠,与人是否易受暗示,以及是否能与催眠师建立良好的信任关系有关。有些受暗示性高的人,在没有催眠师在场的情况下,仅凭催眠师千里之外的一个电话,就能进入催眠。如果你不信任,或不愿意被催眠,仅凭技术和经验,催眠师也拿你毫无办法。

在被催眠的状态下,很多人会在一定程度上受催眠师的指令支配,甚至做出很多可笑的事情,例如像儿童一样的幼稚行为,忘记自己的性别,当众大声唱歌……即便如此,你也不可能接受催眠师的指示,去做违背自己意志、伤害自己的事。传说中(或是金庸的武侠小说中),只要被看上一眼,就能被人催眠,然后像奴隶一样任人支配,这种情况只能存在于影视剧中。

6、催眠能帮助我们什么?

在法国,如今有一千多名心理治疗师主要采用催眠疗法,来帮助自己的来访者。在中国,受过系统的催眠治疗训练的治疗师者寥寥无几。更多的时候,催眠作为补充方式,与其他心理治疗技术相结合。

由于催眠有着很好的放松和揭示无意识心理的作用,所以对解决以下情况比较有效:

戒烟:有高达80%的成功率。催眠也可以治疗因戒烟产生的不良影响。

超重与食欲过盛:催眠对减肥可以起到很好的心理支持作用。

止痛:催眠无法完全替代麻醉药,但有补充作用,并减少药物的剂量。在牙科手术中越来越多地运用催眠术。

心理问题:紧张、恐惧、易怒、焦虑,同时还有阳痿、性冷淡、怯场、记忆力减退等等。

消化问题:因紧张引起的各种身心疾病,如溃疡、结肠炎和腹泻。
因心理产生的体质问题:皮肤病(湿疹、牛皮癣等等),痉挛,慢性鼻炎,发声问题,哮喘等。

尽管如此,也不要把催眠当成妙手回春术。相反,催眠对很多情况无能为力:大部分的严重的精神病,比如严重的抑郁症、精神分裂症。除此之外,还有戒除严重的毒瘾、严重的身体疾病如癌症,及边缘型人格障碍(因为此类病人很难信任治疗师)。

7、 所有人都能学会催眠吗?

你一定是注意到了催眠培训班的火暴,才有了这种跃跃欲试的想法。实际上,简单的催眠方法非常易学,但要想成为一名专业催眠治疗师,则应该先进行医学与心理学的学习。也就是说,首先要接受心理治疗的基本培训,成为专业心理治疗师。

值得强调的是,催眠治疗有极为特殊性的一面,它能改变人的意识状态,使被催眠的人在一定程度上受催眠者支配。因此,催眠者不但要有良好的技术,最重要的是要有很高的职业道德和人格操守。

8、催眠师会在无意识的情况下,给病人施加影响吗?

这个问题一直是激烈争论的中心。近几十年来,在美国,在催眠情况下报告有乱伦经历的病人的数字,正在惊人地增长。往往孩子报告曾经被父母性侵犯,而父母坚决否认,又找不到任何其他证据来确认。专家们于是开始讨论“虚假记忆现象”,认为心理治疗师在这方面扮演了一定的角色,即催眠师暗示被催眠者可能有性创伤的经历,而被催眠者接受了这样的暗示,虚构出了被性虐待的经历。

这是怎么回事呢?在被催眠的状态下,我们可以找到真正被忘却、甚至“抹去”的记忆,也会出现与真实事件有关的一些幻想经历。我们有时无法区别它们的真伪,因为我们的记忆系统并不是录像带,能够忠实地记录下一切,大脑可能会修改并重建一个事件的记忆,甚至包括时间的细节、图像,听起来像真的一样。

所以,直到今天,我们也无法判定,在深度催眠中,被发现的性侵犯经历或者被外星人劫持的记忆,是真是假;也无法证实实施催眠者,是否会在无意识的情况下,通过催眠暗示影响受术者使其虚构。因此,催眠师应该恪守中立原则,即不去暗示被催眠者其可能有创伤性经历。

9、催眠对人有危险吗?

一般没有。通常被催眠者都能够“醒”来。因为他根本就没有睡着!而且,如果没有暗示的存在,催眠术的运行就自动终止了。当然,最重要的是,你要选择有正规资质的催眠师。目前,国内各类催眠培训虽然繁杂,但缺少行业规范。具有职业精神的催眠师应当具有严格的道德约束力,否则催眠行为就会违背被催眠者的意志。

见证:催眠术是否可以治疗身体疾病?

Gerard Arcas, ORL医生与外科手术师(《通过催眠与自我催眠治愈身体》)

“当然可以。比如说耳鸣。面对这种耳朵里的轰鸣声,药物治疗毫无效果。利用催眠术,我治愈了60%的患者。神经发出的指令能够控制身体组织的运行,而暗示能够改变神经发出的指令。比如,如果你想利用自我催眠来促进右脚的血液循环,在细胞之间信息传递的作用下,血管就能够扩张。可以肯定的是,催眠术可以在身体与精神两者之间搭起一座桥梁,促进身体自愈的机能。”

方法:通过学习,每个人都可以自我催眠

指导:廖阅鹏 美国催眠治疗师学会(AAH)亚洲区负责人 ,台湾心理学、佛学硕士

我常常在演讲时即席教授自我催眠的技巧,不到5分钟,95%的听众都能立即学会,其余的5%不是不会,而是他们赋予催眠太过神奇的想象了。

你可以现在就试试:把杂志放下,轻松地坐着或站着,然后,把眼睛合上,从头到脚感觉一遍你的身体状态。接着,做3个比较深长的呼吸,通常在3个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,更舒服。

再下来,是关键之处。请你在心里告诉自己:“现在我会慢慢从一数到二十,每数一下,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。”

说完后,你就以3-5秒钟的间隔,慢慢在心里数数。这个过程是很享受的,当你数到20,请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止,再睁开眼睛。

就是这么简单的技巧。我的听众们都会告诉我,感觉头脑变得很清新,甚至眼睛看出来的世界变得比较亮。有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。

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    三、从昌北机场到江西师大:出机场步行至昌北机场站大约590米,乘坐机场1路经过5站在八一广场站下车,步行至万达广场站,乘坐4路(或3路)(或打的6元十分钟即到)经过4站在江西师大下车即到。
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