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你给自己贴过“标签”吗?

 

    人们总是喜欢给自己贴标签或者做一些以偏概全的总结。例如:我是一个懒人,我是一个抑郁的人。如果你为找到自己想要的工作而失败了好几次,你就可能这样总结说:“找了这么就的工作,怎么好的工作我都遇不上,看来想要找一份合适的工作,真难啊!”

  以前失败了并不意味着这一次你也非失败不可,同样,也并非不能因为待你不好的老师是一位女性,你就不喜欢所有的女性教师。一旦你给自己贴上了某种标签,就意味着这个标签永远都适合你,你无法改变。这些以偏概全的总结和标签要么是不符合逻辑的,要么就是没有诊断过就给自己冠上去的。这些无须有的东西不仅会束缚住你的手脚,它们还会让你对其他的个人和群体产生偏见。南昌心理咨询 

   还有就是要注意,不要因为自己的某些困扰情绪就给自己贴上了情绪的标签。也许你有一些沮丧的情绪,但是如果你就此总结说“我是一个抑郁的人”,你就会鼓励自己在许多情况下总感到沮丧和抑郁,这也是长期以来医学界的隐患之一,如果经常把患者诊断为患了抑郁症,这样就使得他们失去试着去改变的信心。

  除此之外,我们都要预防两种以上以偏概全的总结:一种就是自我限制性的,另一种是自我谴责性的。对于破坏性的行为,我们只应该去评价行为本身而不是去评价做出这些行为的人,包括我们自己在内。当有人对待你“不善”和“不公”时,我们要懂得清楚地表达自己的想法,可以告诉他们,你想他们怎么做以及告知他们你的原因,心平气和地劝告他们,如果他们不愿意,你可以选择放弃或者离开他们,但是你绝不可以抱怨他们的行为,更加不能把对他们的抱怨扩大化,情绪化。江西心理咨询

  人们经常做以偏概全和“贴标签”时喜欢以“非此即彼”而非“亦此亦彼”的语言模式表达,要想改变自己的这种错误的认知模式,首先要有意识的让自己注意到这一点,尽量减少在语言上犯下的错误。当你开始对由语言引起的情绪反应时,你的自我否定的行为和感受就会逐步的得到改善。江西心理

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