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【认识抑郁】了解抑郁,才能走出抑郁

  心理导读:了解抑郁,走出抑郁。不管你有没有抑郁症,都希望你能看一看,因为你或许可以帮到你身边的人。 ——乐行心理

  

    "我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。"

  @走饭 死了。在微博上,这个大四女生几乎直播了自己一步步走向死亡的过程。

  抑郁症,这几年,越来越频繁地出现在我们的视野里,从学生到大学教师,还有不少公职人员,更有不少明星。最轰轰烈烈的一跳,应该是2003年愚人节,张国荣纵身一跃。那时候,大家对抑郁症这个词还比较陌生,但其实在更早之前,有俏皮的黄蓉翁美玲。甚至还有一些开心果也在这个队伍里,例如憨豆先生,因为压力过大,不得不接受心理治疗,小甜甜布兰妮,得的却是最不甜蜜的躁狂型抑郁症。

  根据世界卫生组织和我过卫生部的调查结果显示,抑郁症发病率在中国比过去10年提高了30多倍。为什么发病率这么高?徐凯文解释:“现在生活节奏和压力都比以前高很多,几乎每个都市人都有这种感受,抑郁情绪的发展与长期工作累积有关系。相对的,现在生物性发病原因占比比较少,更多是社会和心理因素导致发病更多。”

  "心是被什么拽住的,为什么感觉不到它的重量?如果我移植了一颗心,我会感受到它比之前的更轻还是更重呢?"

  关于抑郁症,要综合性符合五六条以上的标准,比如失眠、没有胃口等,这症状必须持续一定时间,至少两周以上,一般都要以月计算,才能对症入号。几乎每个人都有跌到情绪低谷期的经历,重要的是,要知道自己该如何走出来。

  历史上很多著名人物比如丘吉尔,林肯都是抑郁症患者,但并不影响他们的理性和深刻,稍微有点悲观,反而帮助他们对事物判断应对能力提高,所以抑郁本身没有绝对不好。“即便患上抑郁症,只要有家人朋友支持,所有抑郁症几乎都可以治疗。”

  重大的丧失和压抑的愤怒是抑郁症的两大诱因,我们采访了两位明星,她们分别深度地体验了两种抑郁的情绪。通过与我们分享自己是如何从抑郁的情绪跨入阳光地带,我们将看见她们是如何慢慢学会平衡自己不同的角色,就像她们所说的,学会控制情绪,是一种把握幸福的能力,也是一种成熟的表现,走过抑郁的人,会更加坚强。

  (以下的两个人的自述,做一些摘录)

  江一燕:我学会了控制情绪。

  每个人都要学会控制情绪,这不是一天两天的事,而是一个漫长的过程,我用了7年。

  李霄云:当悲伤时,我直面真实。

  爸爸去世这件事情,哪怕过了很多年,再伤心难过,也是很正常的。但也许是来自父亲的影响,无论遇到怎样的挫折,我只给自己一段时间,在这段时间里放纵情感,不论我做什么,一过那个临界点,我就会告诉自己,停止。

  走出抑郁的3个方法

  1. 当我们感觉到有一点不高兴时——回到自然规律中

  2. 当我们感到悲伤——让感情自然流淌

  3. 当我们深陷抑郁——表达愤怒

  我们在走饭的微博中隐约读到一段不幸福的成长故事——

  “见过婴儿心花怒放之笑,只觉成长格外悲凉”

  “没有一个可驻扎的地方,到每一个地方那儿的人都对我说:你得走。就连回家妈妈都说:你不能留在这儿。每一刻看着那些离去的期限我就觉得孤立无依。”

  很多情况下,要想即刻挽救他们,有一个非常极端的表达:”打死“父母,孩子就可以活了。这里的”打死“,不是真的去那么做,而是表达对父母的愤怒。我们抑郁自己,实际是在表达对别人的愤怒。所以,学会表达愤怒,是许多已经深陷抑郁的人要做的关键一步。

  重视家人在治疗中扮演的角色

  不管原因是什么,哪怕完全是生物原因,也离不开家人的支持和关注。如果抑郁症患者出现严重的自杀状况,那么患者的社会/亲子/家庭的结构一般都有明显的问题。说的通俗一点就是,当ta心里有牵挂,有爱的人和爱自己的人,感受到爱的情感,就不容易走上极端的自杀之路。

        本文由乐行心理编辑提供,如有需要,可直接联系南昌心理咨询南昌催眠治疗南昌心理辅导江西焦虑抑郁咨询江西心理咨询

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