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愤怒的情绪也需要管理(二)

  对治愤怒

  当你生气时,本能的反应是进入攻击、伤害、毁坏、自卫的模式!

  · 你可能会去伤害别人,或者如果你想伤害的人不在跟前,你就伤害你自己!

  · 你也可能会损坏财物,作出种种愚蠢的选择,给将来带来没完没了的麻烦。

  停下来问问自己,你到底为什么生气。

  · 是因为你有所恐惧吗?

  · 是因为你觉得自己受到了不公平的待遇吗?

  · 是因为有人说了或者做了什么让你难堪的事情吗?

  · 是因为发生了什么伤害你的感情的事情吗?

  · 是因为你觉得自己和自己的需要没有受到别人的尊重吗?

  · 是因为你想起了以前受伤的经历吗?

 

  用伤人的方式表达愤怒

  当人们不清楚自己的感受时,有时会以不健康的方式发火。愤怒于是变成负面的、具有破坏力的行为,并可能对你或其他在你生命中具有重要地位的人或事造成伤害。

  如果你经常发火,你会发现:

  · 你很难维持友谊、两性关系、家庭或工作

  · 你会让自己和他人都很难受

  · 你会伤害自己或他人(经常是你所爱的人)

  · 你会感觉孤独、不开心

  · 你可能会有暴力倾向——这本身会对他人造成伤害,是非法的行为,你可能会因侵犯人身罪或其它罪行受到起诉

  愤怒可以把你的生活搅得天翻地覆!

  如果你感觉情绪低落或者难以把握自己的生活,有时你会借由发火来扭曲别人对你的观感,让别人害怕你。这可能会让你觉得自己很强大,有能力操控身边的其他人。这样使用愤怒会伤害你自己和其他人,使你很难交到朋友或维持其它关系,甚至可能导致负罪感和耻辱感。这些情绪又会使你自卑,并让你更加愤怒和孤独,从而进入恶性循环!无论通过什么方式,利用愤怒来伤害他人都是不对的!

  另一方面,如果人们忽视自己的怒气,它将无以宣泄,甚至可能导致自己跟自己过不去。

  如果你一味克制自己的愤怒,你可能会:

  · 发现这个办法只在短时期内有效

  · 患上抑郁症、自卑或感觉焦躁

  · 使用毒品或酒精来“掩盖愤怒”

  · 感觉难受、痛苦并怨恨自己

  · 伤害或惩罚自己

  · 爆发——而且经常是为些无关紧要的芝麻小事

  · 向那些跟你的愤怒根源完全不相干的人发泄

  · 让愤怒控制你的生活!

  克制意味着你的怒火依然象个感情的魔鬼一样潜伏着,随时等待着机会去伤害你或他人。

      本文由乐行心理编辑提供,如有需要,可直接联系南昌心理咨询南昌催眠治疗南昌心理辅导江西焦虑抑郁咨询江西心理咨询

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