建立表达感受的词汇表

　　清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”或“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉，良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张用具体的语言。

　　为了清晰地表达感受，我们编制了以下的词汇表。

　　(1) 下列词语可用来表达我们需要得到满足时的感受：

　　兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈

　　感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心

　　高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外

　　平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑

　　(2) 下列词语可用来表达我们需要没有得到满足时的感受：

　　害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱

　　忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤

　　恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴

　　震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观

　　沉重 麻木 筋疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采

　　尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服

    本文由乐行心理整理提供，如有需要，可以联系南昌心理咨询、南昌心理医生、江西心理诊所或江西心理咨询。