与其感受这无助，哪怕变得愤怒也要容易一些。但这对受折磨的那个人来说有帮助吗?他们不但背负着自己的担子，也会觉得应该对你所承受的负责。你的悲哀或愤怒就像一个多余的石磨挂在他们脖子上——你有想过这点吗?

　　换位思考一下，你是那个受苦者，你能看到你所爱的人拥有选择——他们可以好好地享受自己的生活，或是因你的受苦而饱受煎熬。你希望他们会怎样?周围什么样子会更能滋养你?是悲伤拉长的脸孔，还是愉快和充满爱意的容颜?

　　假如你是受苦者的朋友或所爱的人，你的自我恐怕很难接受——你去享受人生是可以的，内疚感可能非常强烈。但试着穿透根植于你头脑的——关于不能自私、不能比身边人更快乐的观念——所制造的迷雾去看清楚。当你开始思考着一点，会发现这是很奇怪的观念，不是吗?为什么当你周围的人遭受痛苦时你就不能够快乐和寻找喜悦?这个想法从哪来的?是谁教我们的?

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