今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

　　春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。

　　春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。

　　春分到 防春困

　　按时睡觉，保证充足的睡眠，按照正常的标准，成人的睡眠时间，应保持在8到10个小时就可以了，早晨起床以后，用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，尽快适应冬春季节的血液循环变化，避免春困，而且每天最好有半个小时的午睡时间。

　　注意室内很好的通风，室内空气不新鲜，睡眠时呼出去的二氧化碳，这样人如果在室内二氧化碳过高，对于大脑的给氧是不好的。

　　保健 舒肝理气

　　春分节气要保持早睡早起，安静神气，心情舒畅，利于肝气升发，避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。

　　春分时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳平和的状态，此时，多梳头，刺激头部经穴对于保持平衡并同时消除疲劳很有帮助。

　　饮食 平和为贵

　　春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。

　　食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

　　运动 微微出汗为度

　　春分时节严寒基本上已过去，冷暖不定，风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来。

　　因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。

　　平时多散步，也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。

　　多些户外运动。天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的。

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