今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。
春分日太阳到达黄经0°,此时太阳直射赤道,此后逐渐北移,北半球日出越来越早,白天越来越长。
春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。
春分到 防春困
按时睡觉,保证充足的睡眠,按照正常的标准,成人的睡眠时间,应保持在8到10个小时就可以了,早晨起床以后,用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,尽快适应冬春季节的血液循环变化,避免春困,而且每天最好有半个小时的午睡时间。
注意室内很好的通风,室内空气不新鲜,睡眠时呼出去的二氧化碳,这样人如果在室内二氧化碳过高,对于大脑的给氧是不好的。
保健 舒肝理气
春分节气要保持早睡早起,安静神气,心情舒畅,利于肝气升发,避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。
春分时节阴阳平衡协调,人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳平和的状态,此时,多梳头,刺激头部经穴对于保持平衡并同时消除疲劳很有帮助。
饮食 平和为贵
春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。
运动 微微出汗为度
春分时节严寒基本上已过去,冷暖不定,风多,各种病邪容易滋生,很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等,甚至一些旧疾会发出来。
因此,运动要增加,以锻炼身体,增强免疫力。
平时多散步,也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。
多些户外运动。天气晴朗的时候,可以郊游踏青,青绿色是入养肝脏的。
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