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保护呼吸道一周食谱

  专家建议在当下的雾霾天气里最好减少外出活动,要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。通过合理的饮食,加上规律的作息时间,我们可以将雾霾对身体的影响降到最低点。此外,也可以通过下面的饮食方式,对于防治呼吸道疾病会有一定的功效。

  星期一

  早餐:馒头2个、牛奶1瓶

  午餐:杂粮饭1碗、土豆片炒肉、芹菜炒肉

  晚餐:鸡肉蛋面、苹果1个

  星期二

  早餐:豆沙饼1个、牛奶1瓶

  午餐:红薯粉、肉丝炒土豆丝、白豆腐肉煮金针菇

  晚餐:熏肉卷(黄瓜、熏肉、生菜、鸡蛋)、白扁豆参米粥1碗、凉拌马齿苋、蜂蜜水2杯

  星期三

  早餐:葱油饼2个、牛奶1瓶

  午餐:大米饭2碗、韭菜炒油豆腐、清炒生菜

  晚餐:大米饭2碗、南瓜汁金针菇煮排骨、杏仁萝卜猪肺汤、香蕉1根、菠萝100克

 

  星期四

  早餐:牛奶1瓶、炸酱面1碟

  午餐:玉米山药粥1碗

  晚餐:大米饭1碗、蒜苗炒猪肝、清炒大白菜、苹果1个

  星期五

  早餐:叉烧包2个、豆浆1瓶

  午餐:大米饭2碗、番茄煮鸡蛋、清蒸鲩鱼、鸡肉粒炒胡萝卜

  晚餐:荞麦面1碗、柏叶猪鼻汤、罗汉果茶1~2杯

  星期六

  早餐:肠粉1碟、柴鱼花生粥1碗

  午餐:大米饭2碗、清炒生菜、红烧带鱼

  晚餐:大米饭2碗、木耳炒肉片、清炒白菜、虫草花花鱼头汤、葡萄5~10个

  星期日

  早餐:粗粮粥1碗

  午餐:大米饭2碗、茄子肉末蒸豆角、可乐鸡翅

  晚餐:青菜鸡蛋面、野菊白芷葱须汤、苹果1个、香蕉1根

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    三、从昌北机场到江西师大:出机场步行至昌北机场站大约590米,乘坐机场1路经过5站在八一广场站下车,步行至万达广场站,乘坐4路(或3路)(或打的6元十分钟即到)经过4站在江西师大下车即到。
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