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《对生命说“是”》(连载三十)

  以全新的方式向别人敞开——从陌生人开始

  试试这个实验:当你发现头脑正在批判某人——就算他可能只是一个站在路边候车的陌生人——觉察自己并对自己说:“这是头脑”。而这是事实:这些批判仅仅存在于你自己的头脑。留意那个当下你批判别人而升起的感觉——你的脸和身体有何感觉,留意你嘴巴和眼部的表情;留意这些念头给你造成的紧绷。记住,不要因为你有这些念头而评断自己,这只不过是你的头脑在放任乱奔。

  然后把觉知从你的头部移向你的胸口中心。随着呼吸深入,然后问自己:“我能够从这个人身上看到什么美好的品质?”你可能看到诚恳、全然、纯朴、调皮或者优雅……

  看看当你这样转移注意力,你的呼吸即刻会得到怎样的变化。当你开始习惯于注意你身体各部分的感官,你会发现它们也随着你的呼吸相应地生起了变化,瞬息间带给了你释然和轻松。

  尤其留意你面部感觉的变化。

  请记住,你不是为了别人而这样做,你是为了你自己,因为这样做能够滋养你,让你放松。

  经过一些练习之后,尝试在一些不太能影响你的人身上尝试,然后对那些让你有强烈的消极评价,让你反感的人。问一下自己,这些人喝的呢糟糕到不能让我找到一个优点吗?

  这并不容易——头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨,那是头脑熟悉的领域,所以舒服得多。但你内在的体验者喜爱寻找美好、积极,与满足。所以试试看,你是否能够拨出一些空间给予它——开始去发展你的体验者。

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