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《对生命说“是”》(连载十八)

  取代争吵,可以运用这些指引帮助你们变得更加亲密

  代替争吵,假如你能够以智慧去面对任何状况,你便能够借着这个机会让你们更亲密。比如,就像我们所说,代替谴责和抱怨,你可以尝试冒险,走出你的舒适区,并且诚恳和坦然地分享你内在的感受。

  要做到这点,你首先要跟你的内在联结。深深地呼吸,感觉胸口的起伏,把它充满,就好像它是一个气球一样。你越呼吸,你越能够与内在联结,你会知道所有的谴责和抱怨,其实正在保护着免于感受到什么,肯定有着伤痛在那里,否则的话,你会爆发吗?

  呼吸并联结你受了伤的自我——可能是因为没有被关注,被倾听或被接受;可能是对孤独和遗弃的恐惧;可能因为羞耻;可能因为缺乏安全感、无助、绝望而造成的脆弱;也可能是惧怕失去爱。

  当你联结上这些不舒服和痛苦的感觉,与你的伴侣分享你的感受,但不要责备他们。解释你有一个强烈情绪反应生起了,而它是你自己的情绪反应,并不是对方的错;向你的伴侣表示你想与他分享这些内在的感受,从而让他也能理解你。要说明的是,整个过程你需要的仅仅只是他的聆听,询问他是否愿意这样做。

  这不是一件容易的事,因为谴责的习性是非常强大的,是一个很好的保护模式。但如果你从经验中得知谴责与抱怨只会把你引向地狱,如果你真想要逃出这个恶性循环那么全心全意地尝试一次这不同的方式!

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