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远离安全区

  幸福而知足的生活的确让人感觉太舒服了。我们该怎么区分哪种舒适区是正向的,哪种舒适感会扯你后腿?当你下决心要离开一个沉闷的工作、一段僵持的关系或无聊的生活方式,到底该怎么做呢?看看小编的建议吧。

  (1)倾听内心的声音。变化的确是件让人害怕的事情,我们每个人都擅长说服自己不要去冒险。在内心纠结不已时,找一个安静的地方,闭上眼睛,做几次深呼吸,然后问自己:“下一步我该怎么办?”在安全与否这样的念头冒出来之前的几秒钟,你就会找到答案。

  (2)借助文字直面你的恐惧。也许你并不需要地图指引你方向,但你的确需要弄清楚为什么这个目标值得你去努力,以及自己到底在害怕什么。写下你的想法,把恐惧感外化为语言的方式,会帮助你消除恐惧。

  (3)挑战你的焦虑感。学会容忍令自己感到不舒服的事情,会让你具备应对变化的能力。你可以从小事做起,就像节食减肥一样,一点点锻炼你的忍耐力。比如,对某个同事或朋友的不合理要求坚决说“不”。

    本文由乐行心理整理提供,若有需要,可以联系南昌心理咨询,拨打电话咨询。

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