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三个方法,摆脱抑郁

  1、当我们感觉到一点不高兴——回到自然规律中

  现在很多心理健康问题,源于我们的生活违反自然规律和人最基本的最自然的活动,比如睡眠、饮食、性。困了就睡觉,然后自然醒。要尽可能保证自己睡眠、进食的节律,包括作为人的情感联结。

  2、当我们感到悲伤——让感情自然流淌

  我们感到难过和愤怒时,让悲伤自然流淌,不要积压,这些泪水和愤怒本身都有治疗意义。咨询师说:“只要悲伤能在我们身体里流动,疗愈就会自然产生。”

  3、当我们深陷抑郁——表达愤怒

  很多情况下,要想即可挽救自杀倾向的大学生,有一个非常极端的表达。我们抑郁自己,实际是在表达对别人的愤怒。所以,学会表达愤怒,是许多深陷抑郁的人要做的关键一步。

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